时尚速效减肥,八运动甩掉肥肉大秀好身材

　　减肥是一件特别考验毅力的事情，如果三天打鱼两天晒网的话，最后一定是会失败的。据统计，减肥成功的人基本上都是靠着节食加运动结合来完成的，饮食上多吃无盐无油的蔬菜、水煮蛋等，运动的话方式也很多。那么，哪八项运动可以甩掉肥肉呢?

时尚速效减肥

　　1、跑步机上的八字脚

　　有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势，只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。

　　2、斯诺克

　　适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。

　　胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

　　3、瑜伽

　　适合人群：略显贪婪、浮躁、不太会倾听内心声音的女性。

　　顺其自然：让心灵变得“清空”，让意识变得简单，凡事不必强求，每一个动作只需量力而行，剩下的便是意识的延伸。

　　4、游泳

　　游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处，有利妇女生育后恢复体形，还能强健体质，对身体瘦弱的人来说是一项很好的运动。

　　5、跳绳

　　跳绳，许多女性都不陌生。从运动量上说，跳绳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量，也就是说跳绳在短时间内能消耗大量热量，是标准健康的有氧健身运动，运动的节奏也非常适合女性。

　　6、原地跳跃最耗脂

　　跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。

　　7、足球

　　适合人群：需要培养团队精神，处处小心，凡事不愿积极争取的女性。

　　灵性之美：就像是自然界中的猎豹，奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是灵性之美。

　　8、登山

　　适合人群：性格怯懦、自满、保守、急功近利的女性。

　　征服自我：不是去征服山，而是去征服自我。攀岩而上的不仅仅是你的身躯，而是你有力的双腿、敏锐的眼睛、坚定的手臂和顽强的意志。享受每一步的向上，享受这种乐观对自我的暗示与指引。

产后怎么减肥效果最好

　　产后，很多人采取节食、剧烈运动等方式，因为这些方式会影响身体恢复和哺乳，对产妇是不利的。建议产妇控制热量与脂肪，多吃清淡的食物以及蔬菜瓜果，有一颗减肥的恒心，就可以慢慢将体重减下来。

　　在减肥的过程中，产妇需要保持规律的饮食，规律的作息习惯。遇到喜欢吃的食物，先考虑食物的热量，如果摄入的食物热量比较少，低于人体的消耗量，才可以吃。如果控制不住自己的嘴，也不能去适当运动，很难达到减肥的效果。

　　1.剖腹产后不能盆浴，否则容易让女性患妇科病，因为盆浴容易让细菌进入阴道，而增加感染几率，产后要禁止盆浴。此外新妈妈可以用温水擦拭身体局部，伤口部位要做好防水措施。

　　2.产后也不能大鱼大肉，不要误以为剖腹产出现失血过多，此时通过食物进行补身，其实大鱼大肉不仅给女性肠胃带来负担，也容易出现便秘，还会出现奶水中含有高脂肪，引起宝宝发生腹泻。