如何做才不会发胖且有利于健康减肥

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人发胖发福，时不时还要大吃一顿，难免身材走样。这对于女生来说简直是噩梦。一些女生在身材走样之后开始节食，甚至抽脂，想要挽回自己的形象，丝毫没有想过这些减肥方法对健康的危害有多大。那么如何做才不会发胖且有利于健康减肥呢?

如何做才不会发胖且有利于健康减肥

　　健康减肥的方法主要就是做到良好的饮食调理，一方面要做到饮食的多样化，但同时也要控制好饮食的种类，也要控制好饮食的总量，主要是尽量不要吃一些热量偏高的食物，也就是少吃一些油炸的食品，少吃一些肉类。同时每顿饭只能吃四五分饱，同时还需要加强运动锻炼，主要就是选择一些有氧运动锻炼，可以选择进行跑步，跳绳或者是进行打球等方法，都可以有效的燃烧脂肪，促进体重的下降。

　　1、坚持运动

　　相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。

　　2、均衡饮食

　　不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。

　　3、太晚不要吃东西

　　很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。

剖腹产后多久可以运动减肥

　　首先，剖腹产的孕妇一般在产后8周左右就可以运动减肥了，但要经过医生诊断伤口复原后才能做一些运动，比如做一些产后瘦身操。另外在日常生活中需要注意控制热量与脂肪，肉类以鱼肉以及家禽为主，少吃一些肥肉，饮食要清淡，要少吃盐，还要常吃新鲜的水果、蔬菜。

　　其次，产妇在剖腹产后不要立即做运动减肥，因为生产完就马上做运动来进行减肥可能会影响子宫的恢复，导致子宫恢复变慢，可能还会引起出血，而一些剧烈一点的运动会影响产妇的手术创口或外阴切口的康复。

　　再者，产后女性应该注意减肥的方法，不要盲目的进行减肥，减肥也是需要时间的。在产后必须要注意子宫的恢复，盲目的进行减肥会影响子宫的健康，而且不利于身体的恢复。减肥可以在产后两个月开始进行，但是要循序渐进。