生活中一些简单的小动作可以锻炼五脏六腑

　　很多人都听说过，在生活中的一些小的动作对自己的身体是有好处的。这些小动作有助于身体五脏六腑的健康，但是在做的时候一定要注意科学和健康才可以。如果有条件，也可以找专业的人士进行指导。不过也有很多人对这个持怀疑态度，不确定是不是真的。那么，生活中一些简单的小动作可以锻炼五脏六腑是不是真的呢?

生活中一些简单的小动作可以锻炼五脏六腑

　　一、垫脚尖

　　一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

　　二、弯腰向下

　　弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。弯腰有助于腰肌、肘部和膝关节锻炼，使肌肉伸拉，腿?拉长。日久，向前弯腰可以紧抱双腿，脸贴在小腿之上。

　　要想根据健身运动来调养自身的五脏六腑，方法是各种各样的，我们能够 挑选一个合适自身的，或是每一个方法都开展都能够，要是我们能够 坚持不懈，那麼我们的五脏六腑就可以获得改进。

如何提升五脏六腑的功能

　　锻炼脏腑功能要从全身调理，饮食起居、情志等各个方面。脏腑功能失调不能单纯的用补品，其实现在人基本上不需要补，因为生活条件很优越，我们需要的是代谢和营养的均衡。生活压力大要愉悦情绪，不良的起居习惯要改等等。适量运动，忌烟酒及辛辣食物。

　　1、 先说五脏，心脏作为人体最重要的器官，是保证人体的血液循环的作用，肺分为两叶，是帮助人体进行物质交换，排除浑浊的气体，脾和肝都是帮助身体储藏血液，调节血量的作用，而肾则主要负责人体的精气。

　　2、 六腑之中，胆的作用是贮存和排泄胆汁，帮助食物消化，大肠和小肠相连，一方面帮助消化食物，一方面排除分泌物，膀胱是负责排除排泄物的器官，三焦则是帮助人体进行水分循环的地。

　　3、 而五脏和六腑之间也是相辅相成的关系，任何一个器官出了问题，往往带动其他的器官一起出现毛病。比如心肺，都可以帮助人体进行新陈代谢，气息转换，哪一个出了问题都会影响人体正常生活。