如何减肥最有效,教你八个按摩减肥步骤

　　人的体重有一个参考标准，人们应该把自己的体重控制在这个参考标准之内，才能保证自己的身体健康。如果身体出现了过度肥胖的症状，那一定要通过减肥来维持身体健康。减肥的方法有很多，都有一些人会选择节食，有一些人会选择运动，那么如何减肥最有效呢？一起来了解相关的问题。

如何减肥最有效

　　减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

　　起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

　　一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

教你八个按摩减肥步骤

　　一、大横穴。在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　二、天枢穴、肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　三、大巨穴。天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　四、水分穴。肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能，提高水分代谢。

　　五、中脘穴。肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能，通便。

　　六、气海穴。位于肚脐下两指处左右。聚气之穴，有保暖之功效。

　　七、关元穴位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。

　　八、带脉穴。带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。