缺钙吃什么补的最快

　　钙对于人体来说是非常重要的一种东西，如果一个人出现缺钙的现象，是需要及时的补充的。尤其是青少年时期，如果出现了缺钙的现象，是会影响到他的发育的。而且对于骨骼的健康也有一定的影响，所以需要及时的进行补钙，那么缺钙吃什么补的最快?

缺钙吃什么补的最快？

　　缺钙可以口服乐力、盖中盖等钙片进行补钙，平时的食物补钙也特别的重要，多吃含钙高的食物，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，含钙量丰富，可以每天早晨喝一杯新鲜牛奶。并且多进行户外活动，进行光照。缺钙可以用葡萄糖酸钙，碳酸钙咀嚼片等药物治疗。但要注意，如果有维生素d的缺乏，会影响到钙的吸收，需要注意检查个维生素水平，如果有维生素d缺乏，同时补充维生素d。另外注意多喝点牛奶，吃点鱼虾，排骨汤等食品，也有一定的补钙作用。

　　可以通过吃一些芝麻酱来补钙。事实上芝麻酱中的钙元素含量十分丰富，甚至比牛奶中钙元素的含量都要丰富，另外芝麻酱中蛋白质和氨基酸的含量也十分的丰富，所以说保健的价值十分的高。芝麻酱中钙的含量十分的高，所以经常吃一些芝麻酱的话，不仅能够对骨骼和牙齿的发育都有非常好的作用，而且芝麻酱中含有非常丰富的铁元素，能够帮助补血，或者是预防缺铁性贫血。另外大家也可以通过吃一些奶酪来补钙，奶制品是一种十分优质的补钙的选择，奶制品中的钙元素很容易对我们的身体所吸收，另外吃一些奶酪不仅能够帮助我们补钙，还可以增强我们身体的免疫能力，增强我们身体的活性，促进身体的新陈代谢，还能够帮助我们保护眼睛，所以说大家平时也可以通过适量的吃一些奶酪来补钙。

　　大家需要注意的是平时不仅需要补充钙元素，而且还要补充维生素D，因为身体如果想要吸收到钙，需要维生素D的参与，另外维生素D还能够帮助我们促进肾脏对钙元素的吸收。所以说大家平时不仅要补充钙元素，还要补充维生素D，另外建议不要长时间的服用活性钙，其中重金属的指标相对比较高，而且腐蚀性也比较强。

哪些因素会导致缺钙？

　　导致身体缺钙的原因有很多，像盐分摄入过多就会让钙离子增加，钙质流失的速度也会变得更快，在日常生活中饮食一定要以清淡为主，每天盐分的摄入量也应该控制好。缺钙可能是盐糖分摄入过多导致的，甜食里面的碳水化合物含量丰富，但是它里面的热量也比较高，吃多以后身材容易肥胖，甜食里面微量元素维生素含量比较多，如果摄入比较多就会让钙质缺乏，而且还容易生出蛀牙。

　　身体缺钙也有可能是咖啡喝得太多导致的，一个成年人每天的咖啡因摄入量大概控制在300毫克以下，咖啡里面所含有的咖啡因成分，对身体健康造成的影响还是非常大的，一些上班族每天咖啡大概要喝上三四杯左右，如果有熬夜加班的情况还会喝得更多，长时间下去钙质流失的就比较多，会让骨质疏松问题出现。碳酸饮料喝的太多也是导致缺钙的原因，现在很多的碳酸饮料味道很清爽，但是会对身体里面的酸碱度造成影响，让失衡的情况出现，如果身体处在弱酸性状态，那么钙盐的溶解量就会增多，让身体里面的钙质大量流失。

　　胰岛素水平降低。在医学临床上，有很多疾病都会导致人体血液中的胰岛素水平降低，而胰岛素正是骨骼肌和脂肪细胞的形成的重要物质，能够帮助人们强壮和建造骨骼，因此当人体胰岛素水平降低的时候就会引发骨质疏松，形成缺钙现象。钙是构成人体骨骼的重要成分，如果出现缺钙的话，很容易引发腿抽筋、佝偻病、睡眠障碍等等，因此大家平时在生活中一定要懂得预防，注意饮食均衡营养，吃一些奶类、肉类、豆类等含钙较多的食物，同时还要适当的参加体育锻炼，以免身体出现缺钙情况。