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苗条的身材是每一个女性的愿望，所以很多女性在生活当中都会进行减肥减肥的方法也是多种多样的，比如食疗减肥、药物减肥、运动减肥、吸脂减肥等等，其实在我们生活当中也有一些瘦身的食物，可以帮助我们瘦身，那么生活中潜藏的瘦身食物都有哪些呢? 生活中潜藏的瘦身食物？食物减肥是减肥的常见方法，在控制体重方面具有积极作用。由于日常生活中减肥食物很多，不同减肥作用的食物在减肥功效和作用上存在较大的差异。所以选择最具有减肥作用的食物对避免进入食物减肥误区具有重要的意义。 第一种：芹菜 如果长期有便秘的困扰，自己也是比较容易上火的体质，吃点芹菜是可以改善这些问题的，而且芹菜的热量非常低，需要减肥的人就可以经常吃芹菜，这种蔬菜刮油效果非常好，吃多了也不胖长肉。 第二种：玉米 玉米的热量也非常低，这种可以拿来当主食，也可以水煮之后当作两餐之间的零食。虽然玉米也有不少的淀粉，但是消化的时间会比较长，吃玉米可以很好的控制食欲，对减肥有帮助。而且它有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些都可以减少体内的胆固醇，还可以帮助脂肪的排出。 第三种：洋葱 洋葱有促进消化的功能，对高血压和高血脂的人来说是非常好的养生食物，而且洋葱热量低，吃再多都不用担心，减肥的人可以经常替换着吃。 第四种：黑木耳 减肥的时候，晚餐是不能吃太多的，而有些人不仅可以享受减肥的成果，同时还有吃夜宵的习惯，因为选对合适的食物很重要。如果自己晚上感觉肚子非常饿，想吃东西，可以拿煮熟的黑木耳和白木耳一起打成糊状，这种热量很低，对于减肥的人来说简直是救命稻草。 产后哺乳期瘦身食谱？在减肥之前必须征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且要保证充足的奶水供应。另外，在哺乳期减肥每周减重控制在0.5kg为宜，这才不会对婴儿的发育产生不良影响。 1、哺乳期的瘦身要从控制饮食开始，产后的肥胖并不是产后才形成的，而是在怀孕期间热量过剩造成的。要瘦身就要合理安排每日的饮食，不要吃得过多，如无意外也不需要进补。否则便会营养过剩。 2、尽量避免过于油腻的食物，比如蹄膀、脚爪汤等。虽然很多高油脂的食物有催乳的作用，但是其油脂太多，应尽量避免。可以选择鲫鱼汤，同样有催乳功效，但又比较清淡不油腻，可以多喝一些。 3、早餐要按时吃，但不宜多，可以精致一些。不吃早餐更容易发胖。中餐晚餐不要暴食，吃饭时要细嚼慢咽。 想要在哺乳期瘦身，那就要在在食材上的选择多加注意。应当减少脂肪的摄入，可以多补充蛋白质含量比较高的食物。比如鱼类、瘦肉等食物。此类食物对产后的身体恢复和催乳有很好的帮助。 |