如何预防老年痴呆,踢毽子健身缓解

　　老年痴呆是现代社会非常常见的一种现象，老年痴呆给人们带来的危害是非常大的，老年痴呆是因为人到了一定年龄身体就会出现很多的老化，这种老化的现象就会造成身体产生各种各样的疾病，那么如何预防老年痴呆踢毽子健身缓解吗?

如何预防老年痴呆踢毽子健身缓解？

　　没有人愿意得老年痴呆，但却有许多人有过这种担忧，尤其是，随着年龄的增长，记忆力逐渐减退，常常丢三落四，这让我们感到恐慌，小编就是这样，但小编坚信，光担忧是没有用的，做好预防才是第一位的。

　　勤用脑：要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。

　　多运动：体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

　　调饮食：要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。

　　常动手：通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。

　　有爱好：要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。

　　多交友：要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处。

　　调心理：要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊恐。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，这样气血调和，健康不衰。

　　治慢病：要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素，积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。

踢毽子健身缓解？

　　可防糖尿和痴呆

　　踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

　　防治糖尿病

　　踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。

　　提高身体的协调性

　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、身体的协调性更好。在进行踢毽子的时候，我们能够带动身体的很多关节摆动，对于预防一些身体疾病的症状都有着很好的效果。

　　老年人多选择踢毽子的话，其可以达到的效果就是比较多了，例如，可以预防一些骨病，一些脑病，还有延缓衰老，以及预防糖尿病，还有老年痴呆等病的。所以，踢毽子的好处是多多的。家人要学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健身安全。