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大部分人都希望自己可以拥有一双美腿，但是事与愿违，现实生活中有很多人的腿比较粗，因此也会想办法瘦腿。有很多朋友认为练瑜伽就可以瘦腿，但是对于具体做法却不太清楚。那么，瘦腿瑜伽能瘦腿吗?下面一起来看看吧。 瘦腿瑜伽能瘦腿吗瘦腿瑜伽是可以瘦腿的。第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部需要尽量向上提起，收腹呼吸。 第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式，双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面需紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。 第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式，step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。 第四个瘦腿瑜伽动作：山式，站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。 第五个瘦腿瑜伽动作：压腿，吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。 瘦小腿的动作有哪些要想达到瘦小腿的效果，是有很多动作有这样的效果的，如上伸腿式的方式，把两腿往上抬，给双腿做排毒spa，要屈腿仰卧的姿势，手臂张开与肩膀平行，左腿往上伸直一分钟，大小腿是不用动的，脚尖进行画圆使脚踝得到有效的活动，这样正反方向各一分钟，之后换成右腿把这样动作重复。 还可以使用高强度的拉伸动作，使小腿得到全方位高强度的拉伸，采取跪卧的姿势，两只手与膝盖在地面上支撑好，左腿往前面伸展，脚跟与地面相接触，脚尖要注意用力往回勾，两只手在慢慢的往前进行移动，往脚尖的方向拉长脊柱，在极限的地方保持一分钟的时间，小腿后侧肌群会感觉到拉伸，身体往回收左腿要注意伸直，脚背往前找开并且向左边翻转，脚外边也地相接触，脚底与地面是垂直的，脚心是往右的，两只手向前移动，而脚尖是拉长脊柱，在极限时保持一分钟，小腿外侧肌群会有拉伸感。 |