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一些肥胖或者微胖的朋友可能会对自己的身材并不满意，一直想机会改变，于是就在网上浏览一些关于减肥的方法，事实上肥胖给人健康带来的影响远比外观上的要严重，网上的减肥方法良莠不齐，假如不用心甄别，往往是达不到效果的，可能还会伤害身体。那么，什么减肥方法效果最佳呢? 什么减肥效果最佳减肥对于女人是相当长的课题，很多人没有毅力，总是在喊，却很少有人把体重真正平稳的减下来。对于女人来说，减肥最快的时期，就是月经期后。具体来说，每次月经结束后的一周，这个时间段是女性减肥的黄金时期，因为体内激素的变化，月经期后的一周是激素水平急剧下降的时刻，这个时候食欲会有所下降，代谢会有所提升，如果在这个时期运用正确的减肥方式，合理的饮食，积极的运动，减肥效果会相当好的。 减肥第一步：坚持世界上最有效的减肥方法就是坚持，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。 减肥第二步：饮食减肥的人一定要营养均衡，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质!淀粉类少吃。餐只吃七分饱即可(减肥的人五分饱就可以)。夜宵不要吃，会让你吸入大量的热量。 减肥第三步：多运动(有氧运动+无氧运动)专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短;而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。 哺乳期吃减肥药有危害吗首先，哺乳期要慎重的对待减肥产品，盲目的吃减肥药物会对身体造成负面的影响。很多减肥药物里面有一些激素，这样容易导致内分泌紊乱，还会影响到乳汁的质量，对宝宝的危害也是非常大的。很多减肥药物说是没有副作用，但其实成分中很多化学物质，对产妇身体有害，为避免新生儿受影响，在哺乳期间要少服用减肥药物。 其次，哺乳期要注意减肥的方式，一般在生产后6~8周才能减肥。减肥的时候，不能不吃东西，这样不仅自己的营养不足，也会影响下奶，导致宝宝营养不良。哺乳期减肥，可以采取运动加饮食调理的方法。可以咨询专业人士，根据个人体质做出合理减肥方案。 最后，需要注意的是刮痧减肥的话，刮痧后毛孔会开，因此一定要注意保暖，不然风袭入侵容易感冒生病，而且每次刮痧需要把握好时间，时间不能太长，也不要太短，不然达不到效果。 |