如何有效治疗失眠,怀孕失眠怎么回事

　　在这个充满竞争充满压力的社会中，人们每天都饱受生活的压力感，生活作息也不规律，可能会面对未完成的任务而加班到深夜，也有可能会由于某些伤心和激动的事情导致难以入睡。但是如果没有充足的睡眠，第二天就不能够保持精力去学习和工作，但是很多人试了很多方法都无法摆脱失眠的痛苦。那么，如何有效治疗失眠呢?

如何有效治疗失眠

　　1、首先要寻找失眠的原因

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

　　2、调整情绪

　　失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

　　3、自由联想

　　可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　此外可以吃一些桂圆或者红枣，具有安神促进睡眠的作用，而且可以帮助舒缓压力，再来使用酸枣仁煮水或者采用花生叶煮水，1天喝3-4次，对于缓解失眠效果也是比较好的，如果没有效果最好去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变所导致的失眠。

怀孕失眠怎么回事

　　怀孕失眠的因素有很多，可能是心理上的，也有可能是生理上的。由于怀孕后身体的激素分泌发生了改变，孕妇身体不适、心理压力、紧张、对怀孕的恐惧、经验不足、敏感、抵抗力下降或生理上的反应等，这一系列因素都会引起孕妇失眠。

　　对待怀孕失眠的问题，应该正确看待。如果是自身心理压力造成失眠的话，应该放松心情，向有经验的女性请教，做好心理沟通，保持心情舒畅，积极乐观面对生活，不要胡思乱想，尽量多向家人或朋友分享一下心情，和胎儿的情况。

　　孕早期出现了失眠的情况后，可以选择很多的方式进行改善，首先应该要让心情放松，不要经常处在紧张的状态中，其次在晚上睡眠前可以喝一杯牛奶，牛奶不光营养价值高，还可以补充孕妇体内所需的钙物质，这样就可以有效的缓解失眠这个现象。