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相信大多数女性对减肥这个话题是很感兴趣的，还有很多女性依旧靠“不吃主食”去减肥，但是，米，面，杂粮等可是我们中国人一日三餐最主要的食物了。而且还有很多人有一日三餐甚至是一日四餐的饮食规律，他们也并没有因此而变得很胖。所以还是要健康合理的去减肥。那么，有哪几款营养减肥粥呢? 三款营养减肥粥一、冬瓜粥 材料： 新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。 做法： 将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。 逐日迟早两次，常服有效。 二、小白菜木耳粥 食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克 做法：首先要把木耳、糯米和小白菜一起加水烧沸，然后再改为小火慢慢的煮;一直到米粒烂透，这时再加入少量的盐就可以了。小白菜木耳粥的营养是非常丰富的，据相关研究表明，木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。 三、黄豆粥 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。 功效：芝麻又称胡麻，具有补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”的功效。而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。 说到减肥，很多朋友都会想到节食，其实节食对我们身体健康危害很多，要想健康减肥，其实想要减肥，以上推荐给大家的饮食可以帮助到大家哦。 剖宫产后70天如何减肥剖宫产70天左右的时候，是身体恢复的最佳时期，这个时候可以通过一些简单的运动来进行减肥。首先要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，轻轻的用双手支撑肚子上的伤口，使膝盖成弯曲的样子，同时在呼气的时候，做一个轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。 其次平时坐在床上的时候，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。连续动作做大约二十次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。 产后减肥的关键是要控制热量的摄入，控制脂肪的摄入，饮食要以清淡为主，要多吃蔬菜与水果，饮食要有规律，可以选择一些运动量小的运动，减肥是要坚持，要有信心，不要半途而废。 |