如何终止睡觉打呼

　　当我们不得不睡在集体宿舍的时候，我们很可能会遇到睡觉会打呼的室友。打呼并不是人们主观上想要这么做，事实上这多半是因为打呼的人有鼻炎等疾病。不管是因为打呼会影响室友的睡眠质量，还是因为要治疗相关疾病，我们都该及时去处理打呼这个问题。那么，如何终止睡觉打呼呢?

如何终止睡觉打呼

　　我国有打呼习惯的人，预计超过2亿。大多数人是良性打呼，但每2个打呼的人里，就有1个是病理性打呼。

　　当我们睡着的时候，咽喉的肌肉变得松弛，使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道中运动，其他软组织也在气流作用下振动，二者共同形成了呼噜声。

　　1. 侧睡。成年人打鼾通常是因为在睡觉时，软腭(口腔上壁后部)和喉咙上方塌下来，妨碍空气流向肺部，导致每次呼吸都伴随着打鼾特有的齁齁声

　　仰卧时，头和脖子的位置使软腭更容易塌下来，压到舌头和喉咙上方。想要对抗打鼾，不妨尝试侧睡。有时候，简单的改变就能大大改善严重的打鼾状况。

　　2. 保持有规律的睡眠时间。有些人打鼾是因为睡眠时间不固定，经常更改。睡前长时间工作、熬夜或长期睡眠不足，均使身体非常疲劳。当它终于有机会睡觉时，就会“猛然崩溃”，一睡就睡得很久、很沉。在这段深层睡眠期间，喉咙后方的肌肉比平时更放松，因此更容易打鼾

　　3、定期锻炼，锻炼不仅能帮助打呼的人减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

婴儿睡觉打呼噜正常吗

　　婴儿睡觉的时候打呼噜声是比较轻微的，就属于正常的情况，如果婴儿长时间出现大声的打呼噜声，就属于异常的情况。婴儿打大声的呼噜声，有可能是患有一种疾病，比较常见的疾病就是增殖体肥大。婴儿打呼噜还会导致脑部出现短时间的缺氧，甚至还会出现呼吸困难，或是暂停呼吸的情况。婴儿如果出现大声打呼噜，妈妈就要多注意婴儿的情况。

　　如果婴儿在平时睡觉时不打呼噜，突然某一天就出现打呼噜的现象，有可能是婴儿喉咙部位或是呼吸道出现异常的情况。妈妈要带婴儿去医院检查，查出原因，再根据婴儿的情况进行对症治疗。

　　婴儿睡觉时打呼噜，也有可能是因为感冒流鼻涕造成的。如果是患有感冒，就要带婴儿及时去医院进行治疗，这种现象就会逐渐减轻。如果婴儿打呼噜比较严重，就要多加重视，不可以忽略，要及时去医院治疗，查出原因，并配合医生的治疗方案，使婴儿快速康复。