什么时候喝酸奶最好

　　我们平常喝的奶有很多种类，比如牛奶、羊奶，而牛奶又可以根据味道分为甜的/无味的以及酸的等等。其中酸奶是大家经常喝的一种奶，它的口感比较酸，而且一般情况下酸奶都是比较浓郁的。酸奶受到很多人的追捧，主要是因为酸奶里的乳酸菌能够改善人体的肠道消化功能。那么，什么时候喝酸奶最好呢?

什么时候喝酸奶最好

　　1、早上

　　经过一夜的睡眠，人体的肠道消化已经全部完成，这个时候急需营养，此时喝酸奶就能很好的被人体吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹进行，一般建议大家在吃早餐的时候饮用最好。因为空腹时的胃酸浓度偏高，容易导致乳酸菌死亡，就会降低酸奶的营养价值，一定要注意。

　　2、饭后半小时到2小时

　　饭后半小时到2小时也是喝酸奶的最佳时期，因为随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，乳酸菌就能够有效的生存，这个时候喝酸奶不仅不会加重肠胃的负担，还能促进消化，有利于身体健康。

　　3、睡前

　　睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果。特别是对于严重缺钙的人来说，此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障自身健康。

　　我们很多人对酸奶都是十分喜爱的，在家里也会常备上一些酸奶，于是有的人在饿肚子的时候便会打开冰箱喝上一份酸奶来缓解自己饥饿的表现，这样看似营养健康，但实际上是十分不可取的。在这个时候喝酸奶不仅不利于对营养的吸收，同时酸奶对我们还会刺激我们胃酸的分泌，增加我们胃中的胃酸浓度，给我们的身体带来不适，长期空腹喝酸奶还很容易导致我们消化功能的下降，是我们在饮用酸奶的时候一定要避免的。

孕妇早餐可以吃酸奶吗

　　孕妇如果要选择在早餐的时候喝酸奶的话，那么，一定要保证自己并不是在空腹的情况下来喝的，因为在空腹的时候喝的话会导致乳酸菌被人体胃部所分泌的胃酸所杀死，这样无论是营养价值还是所能够达到的保健效果都会因为这样而变得比较差，故，孕妇必须要吃一点东西才能够喝酸奶，另外，因为吃的食物可能会影响到乳酸菌吸收，所以，不建议跟食物搭配来吃。

　　除了酸奶，孕妇还可以喝牛奶、豆浆、鸡汤、鱼汤，来补充营养，或者吃一些绿色蔬菜也是不错的。除了吃以外，孕妇还可以适量运动，不仅可以保持体形，也可以安全度过孕期。孕妇可以做孕妇瑜伽，或者在楼下或者院子里散步，对身体都是有益的。

　　怀孕后，孕妇的体形发生了很大的变化，体重增长了20-40斤，难免不开心。作为家人，可以与孕妇多聊天，或者给孩子选购一些必须品来打发时间，冲散不好的心情。而且孕妇看着肚子里的孩子慢慢长大，心中的压力也会随之变小，心情也就越来越好。