气血虚弱怎么办，四款补气血食谱能帮忙

　　气血虚弱的表现症状有很多，例如有的人气血虚弱表现在脸色不佳上，也有的人气血虚弱表现在行动力迟缓上。气血虚弱的人往往给人们带来一种不健康的感觉，所以气血虚弱的人需要通过药物或者食疗的方法来治疗气血虚弱的症状。那么气血虚弱怎么办呢?

气血虚弱怎么办

　　1、调脾胃。脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　2、养肝血。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　3、远寒邪。“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

　　4、多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。

　　补气血的食物

　　1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。

　　2、猪肝：猪肝味甘，性温,猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血。

　　3、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

　　4、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　气血虚弱的人们，大多是因为怀孕生产，或者疾病手术，或者其他疾病导致出现的，但是只要身体有气血两虚的现象，就需要通过调整生活作息和饮食结构来调理气血，同时，配合适量的运动，增加血液循环。平时注意上述调理气血的方式，增强身体的健康程度。

四款补气血食谱能帮忙

　　一、乌鸡补血汤

　　材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。

　　做法：

　　1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。

　　2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。

　　3、将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　二、当归黄芪乌鸡汤

　　材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。

　　做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

　　功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

　　三、百合红枣银杏羹

　　材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。

　　做法：

　　1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。

　　2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。

　　3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。

　　4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合。

　　5、至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

　　功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

　　四、夏枯鳜鱼煲

　　材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。

　　做法：

　　1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。

　　2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。

　　功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。