如何减肥最快不反弹,五招瑜伽练出S身材

　　减肥是很多女孩子经常在做的事情，减肥说难不难，说容易也不容易。说难不难，是因为只要迈开腿、管住嘴就可以了。说易也不容易这是因为减肥很容易出现反弹的现象。有一些女性做了长期的努力，可在眨眼之间肥胖又回来了。那么如何减肥最快不反弹呢？一起来了解相关的问题。

如何减肥最快不反弹

　　当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

　　以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

　　保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。

五招瑜伽练出S身材

　　呼减肥瑜伽第一式：猫伸展式。跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

　　减肥瑜伽第二式：冰山式；减肥瑜伽第三式：大回转式；减肥瑜伽第四式：野兔式；减肥瑜伽第五式：曲线扭转式。