十大低卡食物低热量减肥食物

　　减肥是一个大家经常用来讨论的话题，如何健康的减肥是有方法的，特别是通过饮食来减肥，那么十大低卡食物低热量减肥食物是什么?下面小编也分享几种低能量的食物，大家一起来看看吧。

十大低卡食物低热量减肥食物

　　第一：芹菜，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等营养成分，可以帮助人们润肠通便，缓解疲劳与口腔溃疡。

　　第二：黄瓜，黄瓜含有多种维生素及微量元素，营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

　　第三：大白菜，大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，可以缓解用眼疲劳，也可以美容养颜，但是消化性溃疡者也不宜食用。

　　第四：绿豆芽，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止脂肪在皮下形成的作用，同时能够防止心血管病变。

　　第五：竹笋，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　第六：西红柿，西红柿中维生素A较丰富，能够保护视力、修护晒后皮肤。

　　第七：柿子椒，柿子椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，多吃柿子椒可以帮助人们提高自身免疫能力。

　　第八：腌渍类蔬菜，水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　第九：木瓜，木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，有利于人体吸收。

　　第十：菠萝，营养物质丰富，能帮助蛋白质的消化。

几种低能量的食物：

　　1、酸奶

　　酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养，比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候，经常喝酸奶，而且还会用酸奶来做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

　　2、蛋

　　每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有好处。蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且还能帮助你瘦身。有研究表明：在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍。

　　3、麦片

　　麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种物质。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。

　　4、苹果

　　研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了。