女人月经前后的饮食攻略

　　相信所有女生都知道月经期间有多痛苦不堪，不管是来月经之前的情绪变化，激素失衡，肠胃功能紊乱还是来月经时的腹痛、头晕、浑身发冷还总得往厕所跑，都深深地影响着我们的正常生活。其实在月经前后还很适合调理身体，调理好了能让我们的经期过得更轻松一些。那么，我们一起来看看：女人月经前后的饮食攻略有什么呢?

女人月经前后的饮食攻略

　　专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　1.忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2.忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期能不能吃枇杷

　　枇杷这种水果性凉，有清热解毒之功效。如果女性本身就是寒性体质，在经期还经常出现痛经症状，那就是不能吃枇杷的。如果这种情况下还继续吃枇杷，那就可能会导致痛经症状加重。同时还可能给肠胃消化功能带来副作用，导致女性在经期的时候出现腹泻、腹痛等症状。

　　但如果自己平时是燥热体质，在经期也没有痛经症状，那就是可以适量吃一些枇杷的。适量吃一些枇杷能祛除身体内的燥热，有助于减轻手脚发热、便秘、潮热等症状。但是不要大量的食用，如果食用过量，也会给健康带来危害。

　　在月经期间，女性的身体情况会比较脆弱，而且在这段时间会排出经血，所以这个时候可以吃一些阿胶、红枣等补血的食物，进而补充因血液的流失导致的身体营养不足的情况。在这段时间前后，女性都要忌口，不要吃生冷刺激的食物。