如何减肚子最有效,剖腹产后如何减肚子呢

　　不得不说腹部的减肥是除了大腿外全身最不容易减下去的部位，但是为了能穿美美的紧身衣，腹部的赘肉必须砍掉!最重要的是肚子上有赘肉，一坐下来，像是有几个游泳圈一样，那么，如何减肚子最有效呢?请跟着小编一起来看看吧!

如何减肚子最有效

　　减肚子最有效的方法有平时的饮食作息习惯和运动。大肚子的情况可能是平时生活中经常吃一些高热量和高脂肪的食物而引起的脂肪堆积。一般肥胖的患者出现大肚子比例是比较高的，饮食上应该做到一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。吃一些低脂肪和低热量的食物，多进行一些运动，坚持跑步和快走，可以做仰卧起坐有利于腹部的脂肪燃烧。

　　1、利用上下班时间走路：上下班期间，提前两站下车，用能够与人交谈，但不会喘不上气的速度走到公司或者是家中。走路的时候腰部需要挺直，收起小腹，这样有助于腹部脂肪燃烧，从而达到减肚子的功效。

　　2、三餐要有规律：对于男性朋友来讲，靠节食来减肚子是不现实的。而且要是不吃早饭或者午饭，晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴，引发暴饮暴食。因此，男性朋友三餐一定要有规律，按时吃饭。要是下午感觉到饥饿感，可以稍微进食点脂肪含量低的食物。

　　3、 曲身运动赶走大肚腩

　　双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

剖腹产后如何减肚子呢

　　1. 适量的运动。剖腹产女性为了促使腹部恢复，也需要适量的运动才能促进身体机能运行，可使子宫较快恢复。所以在剖腹产后能够临床活动时，要适量的运动，比如散散步，做做产后康复操等。

　　2. 如果刀口恢复良好，还可以适量的对腹部进行按摩，但是力度应掌握好，不易太过于用力，可以采取，上下轻柔的方式，然后结合肚脐周围进行转圈按摩方式，可先按顺时针方向按摩，然后在逆时针交替进行，通过按摩也有助于剖腹产后收腹减肚子。

　　哺乳期减肥需要选择合适的方法，节食减肥是不可取的，这是因为哺乳期需要摄取大量营养成分来保证奶水的充足，要不然还会影响到宝宝的发育。所以哺乳期减肥可以采取运动的方式，适当的运动可以快速消耗热量，对减肥有帮助。