秋季吃什么减肥,四款食谱吃出好身材

　　秋季是人最容易长脂肪的季节，立秋之后，天气变得凉爽，人的食欲大开，而不愿意参加体育锻炼。这样一来，人体就会摄入大量的热量，最后转化成脂肪。为了我们的身体健康，我们需要健康的减肥。众所周知，食疗也能减肥，那么，秋季吃什么减肥呢?请跟着小编一起来看看吧!

秋季吃什么减肥

　　1、西芹

　　西芹是一种粗纤维的蔬菜，这种蔬菜中含有很丰富的蛋白质和碳水化合物，但是这种蔬菜中的纤维含量也特别高，可以帮助人体，排除肠道中的多余垃圾，还可以锻炼人的咀嚼能力，当人的咀嚼用力时，身体中的卡路里也会同时得到消耗，所以在秋季多吃西芹对减肥是非常有帮助的。

　　2、燕麦

　　燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。丰富的可溶性食物纤维容易被人体吸收，热量低，有利于减脂，早餐配合牛奶食用是不错的选择。

　　3、山药

　　山药预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中含有多巴胺，可以扩张血管、改善血液循环。

　　4、酸奶

　　酸奶也是一种可以在秋季吃了能够帮助减肥的食物，而且酸奶经过发酵之后，已经不含脂肪酸。吃完酸奶之后，会有一种饱腹感，还能帮助肠道蠕动，这样就具有润肠通便的作用，所以酸奶也是一种可以帮助清除肠道油脂和垃圾的食物，在秋季，每天中午和晚上各吃一盒的酸奶，对减肥非常有帮助。

哺乳期吃什么能减肥

　　毕竟自己还没有过哺乳期，所以不建议减肥的。所以想要减肥的话，可以等到哺乳期结束之后，在饮食上来调整达到减肥的目的的。等哺乳期结束之后可以多吃一点新鲜的蔬菜，当然了，要多吃一点鱼类，这样才能够补充蛋白质，避免出现营养不良的情况。

　　平时照顾宝宝很累的，等到把宝宝哄睡着了之后，然后再抽出一点时间来锻炼身体的。因为宝宝身边离不开人，可以在宝宝的旁边轻轻的做一些小动作，或者做一些瑜伽，都是可以帮助自己塑造完美的体型，也能够消耗体内的热量，帮助自己达到减肥的目的。

　　最后，哺乳期运动减肥一定要选择适合的运动，比如：瑜伽等运动，是非常适合哺乳期的运动。运动需要和饮食结合起来，只有这两者相结合，女性在哺乳期间的减肥才会起到作用，从而有利于减肥的顺利进行，又不至于影响到宝宝的发育。