气血不足吃什么好

　　生活中经常有很多女性和中老年人气血不足，看上去憔悴不已，老的也快，尤其是青春期的一些女性。而且老年人体质比较差，气血不足还会比较危险，所以我们要改变这种状况，比如可以通过改变饮食习惯来调理。那么气血不足吃什么好呢?请跟小编一起来看看吧!

气血不足吃什么好

　　气血不足要吃有补气生血作用的饮食物，在中药中，有这样一类中药，既是药物，又是食物，是补气养血的不错选择。有大枣、人参、党参、白扁豆、山药、沙棘、饴糖、蜂蜜、阿胶、龙眼肉、百合、枸杞子、黑芝麻、桑葚等等。气血其实是饮食物的转化物质，这种转化需要脾胃功能的正常发挥，才可以实现，所以气血不足的人，还要主要养护好脾胃，不要暴饮暴食，以免食物堆积在胃腑，日久酿生湿邪，困阻脾胃，从而影响气血的化生。

　　1.补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

　　2.多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

气血不足想怀孕怎么办

　　1、那出现了这种情况之后，是会对怀孕造成严重的影响，这时候就需要采取各种中医的方法，来对身体全面的调理，女性在这时气色会变得很差，而且皮肤发黄，看上去比较干燥，可以适当的用黑米熬制成粥，经常食用同时还要用蜂蜜，红枣，当归排骨等多种食材煲成汤汁，有效的调理，配合着正确的口服药物，在一段时间之后就可以怀孕了。

　　2、尽量的选择在自己家里，通过健康的烹调模式，来对食材全面的加工，比如说用枸杞，花生，桂圆，大枣等煲成汤，或者直接的泡成茶，每天饮用，在长期的调理之后，脸色就会变得红润，蔬菜方面可以选择用菠菜，胡萝卜，黑木耳等加工制作。

　　如果在怀孕之前就发现存在气血不足，建议先进行调理，等身体恢复后，才考虑怀孕，这样的做法是最好的。可以避免怀孕后气血不足造成的不良影响，对于胎儿的健康更是有很多的好处。建议气血不足的女性在怀孕之前，先调理好。