如何改掉熬夜的坏习惯,你需要这样做

　　现代人几乎都有熬夜的坏毛病，有些人是因为工作和学习的客观原因所造成，而有些人就是自己主观原因所造成，比如玩手机，玩游戏等。熬夜的危害力极大，长期熬夜不仅会让人精神不振，还会对我们的器官产生不良的影响。那么，如何改掉熬夜的坏习惯?我们接着往下看。

如何改掉熬夜的坏习惯

　　1. 循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

　　2. 睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。

　　3. 做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

　　4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

　　我已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它!除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时。为了培养起这个新的习惯，发挥社会监督的作用，我将在博客上对自己严重违规行为进行曝光。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。

孕妇经常熬夜打麻将对胎儿有影响吗

　　首先，有孕的女性，如果在孕期的时候经常熬夜打麻将，那么对于胎儿的健康还是有很大影响的。因为在熬夜的过程中，孕妇肝脏得不到休息，十分损耗气血，容易造成血亏的情况，不仅孕妇自己的脸色不好，还会让胎儿的营养供应不足，容易影响胎儿的生长发育，让胎儿出现体重比较轻，长得比较慢的现象。

　　其次，女性在孕期的时候，如果总是熬夜打麻将，那么胎儿在出生之后，睡眠方便就容易不是很好，可能经常会哭闹，表现出很难带的现象。而且胎儿一般都不喜欢熬夜，如果孕妇经常熬夜打麻将，可能会让预产期发生推迟的情况，胎儿即使在出生之后，睡眠习惯可能也不太好。

　　不管在怀孕以后，因为什么出现肚子疼痛，都需要尽早的进行检查与治疗，减少肚子疼痛情况的发生，因为在怀孕以后肚子疼痛，可能是由于胎儿出现了问题造成的，没有及时检查的话，胎儿出现了异常，很可能还会出现流产等严重的后果。