秋季饮食排毒减肥方法

　　有很多女性朋友都有过减肥的经验，为了有一个完美的身材，有些女性朋友会通过节食的方法来减轻体重，当然在减肥的过程中，也会关注到身体的排毒，那么秋季饮食排毒减肥方法有哪些呢?

秋季饮食排毒减肥方法

　　排名榜首的是将早饭內容换成新鲜水果的“早饭新鲜水果”，权威专家提及，吃太多的早餐会给胃肠导致压力，减少胃肠的肠蠕动工作能力，针对身体排毒减肥瘦身是十分不好的。要吃的新鲜水果有苹果、香蕉苹果、弥猴桃等当季水果，非常合适做为早饭服用，还能合理具有瘦脸的功效呢。

　　黄种人正餐以白米饭主导，不吃米饭及碳水化合物化合物的极端化节食减肥法，非常容易引起小肚子发胀的问题，引起腰部肉肉的增加。权威专家讲到，大部分人都很喜欢吃米饭，由于白米饭中会带有很多的水份一起抵达肠子，合理改进胃肠干躁情况，更强的身体排毒。也有吃完粗粮和麦籽都能够摄入到很多的膳食纤维素，合理身体排毒，因而添加了粗粮和麦籽的蛋包饭是身体排毒减肥的最好食材。

　　南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。

肝排毒吃什么效果最快

　　排肝毒可以适当的吃一些葡萄、香蕉、苹果、梨、西红柿等富含膳食纤维较高水果，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，能够使肠道内的垃圾毒素快速的排泄。同时也可以多吃些苦瓜或者是胡萝卜，这些食物中含有丰富维生素，能够起到促进肝脏排毒的效果。平时可以通过适当锻炼来增强身体的抗病能力，比如游泳、跑步、跳绳、打羽毛球等。大蒜中的蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。

　　肝功能很重要，平时可以通过食物来排除肝毒。饮食上多吃些以下食物利于肝排毒：胡萝卜。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。猪血。猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。可清除体内的污物。红枣。红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

　　肝脏不好的人症状有食欲下降，恶心，厌油腻食物，消化问题，容易出现代谢异常，出现黄疸症状，胆汁分泌异常会感觉乏力，缺乏维生素，皮肤干燥，浮肿，肝血不足，眼睛会感觉干涩模糊。可以使用一些排毒食物，如地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，最好的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤起吃掉，味道很甜美。也可以喝蜂蜜柠檬茶。