如何减肚子上的赘肉,推荐八款果蔬减腹食谱

　　现在有不少人都逐渐变得肥胖了，让自己变得比较不健康，这其实已经成为了一种常态了，如果是想要调整到最好的状态的话，其实还是相当困难的。尤其是在饮食方面一定要更加重视。那么如何减肚子上的赘肉呢?

如何减肚子上的赘肉

　　减肥的难点在于：如何做到安全、有效、不反弹。 健康的人群的减肥如何才能不会对健康造成危害。身体带有其它疾病，如病毒性肝炎，胃病，妇科疾病等人群，如何健康的减肥才能不会使疾病恶化。

　　健康合理减脂才是真正减肥，健康减脂方案：科学的减脂减下去的是脂肪，减一次，苗条一辈子。通过健康减脂让体重恢复正常，从而间接的使肥胖并发症(如2型糖尿病、高尿酸、)得到改善才是减肥的真正意义所在。

　　最为直接的，我们其实直接看看自己的母亲就知道了，自己会不会是肥胖的身材。如果说，我们的母亲，背部很胖，有着比较多的赘肉，那么，绝大可能性，我们的背部也是有比较多的肥肉的。若是我们的母亲，背部比较窄，但是，腿部的脂肪却比较少的话，那么，很有可能我们也是会有一个比较好的身材的。所以，一般我们出现了肥肉，基本上就会是我们的腹部，腹部上的肥肉是比较多的，这也成为了很多女性的通病，最想减去的也就是肚子上的赘肉。

推荐八款果蔬减腹食谱

　　1、竹笋

　　热量：19卡/100克

　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　2、西兰花

　　热量：33卡/100克

　　西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

　　3、芹菜

　　热量：20卡/100克

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。