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减肥对于女性来讲是一个永远的噩梦。为了拥有一个完美的身材，不惜节食，抽脂……虽然好看的身材很重要，但健康对我没每个人来讲都是最最重要的，我们不能为了一个看起来还不错的身材让我们得体质下降，从而增大了患病的风险。那么，如何健康减肥呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧! 如何健康减肥健康减肥要靠的是饮食控制和多运动，饮食控制是要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、含糖饮料、巧克力、糖果等，少吃煎炸烧烤的食物。多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜少放油和盐，同时，要加强运动。运动是最有效的减肥方法，要坚持每天半个小时以上的有氧运动，要出汗，要使心跳加快，跑步、跳绳、打球、骑自行车都可以，只有做到少吃多运动才是健康减肥的有效方法。 减肥，要健康减肥，这样对身体损伤最小。如何健康减肥?主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立刻看到成果，不能坚持。在身体方面，切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤，比如通过吃一些减肥药或者是饮食，使胃炎发作，使肠炎发作，身体造成了损伤，甚至出现肝肾功能的损伤，就得不偿失了。另外，运动也要有节制，不要以一味的跑步时间过长，对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下，规范作息，规范饮食和运动，这样的才是健康的减肥。 备孕吃什么减肥菌菇酸汤，准备好金针菇，香菇，鸡蛋，西红柿，之后切好备用，把鸡蛋打散，小炒西红柿炒的软烂，之后加水烧开，放入金针菇和香菇煮开，最后放上蛋液焖一下，出锅前放葱花，盐，胡椒粉，味道就很好，营养美味又减脂。 黄瓜鸡蛋饼，黄瓜是热量低，水分多，膳食纤维丰富的蔬菜，晚餐不知道吃什么的时候，可以选择吃鸡蛋饼，首先准备一个鸡蛋打散，加入面粉，适量的水，搅拌成糊状，之后在锅里摊熟，可以放入火腿肠或者培根，在放上黄瓜丝，就可以很美味，简单又方便。 女性过度肥胖，影响产后减肥的效果。如果产前不能尽早的将体重减下来，那么产后减肥的任务就会非常重，甚至容易导致激素和腺体的分泌不平衡，产后减肥非常困难。在备孕减肥方法中，应该控制自己的饮食，保持营养均衡，少吃或不吃高热量的食物，结合瑜伽，跑步，打法，骑自行车等运动减肥，这样可以提高身体免疫力，同时又起到保持身材的作用。 |