秋季如何减肥,16式减肥瑜伽瘦出火辣身材

　　减肥是每个胖子最烦恼的事情之一，无论是男生还是女生。有人说现在的世界颜值即正义，身材在颜值中当然占据了极为重要的地位。有些人为了一个完美的身材去抽脂，不吃饭，对健康危害极大。所以怎么样才能健康的减肥这是个问题。那么，秋季如何减肥?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

秋季如何减肥

　　1. 早晨一杯水

　　早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

　　2. 多安排户外运动

　　秋季是户外运动的好季节，不用担心被烈阳烤焦，夏季时常躲在冷气房的你，该探出头来享受凉爽的气温了，周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。

　　3. 细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

　　秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

　　4、找对适合自己的运动

　　你可以选择参加健身房新的运动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方式消耗热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦，找出你最有兴趣的运动，才能持之以恒。

备孕为什么要减肥

　　1. 肥胖影响受孕。女性过度的肥胖，会直接造成女性的内分泌失调。内分泌一旦失调，那么排卵就会出现问题。一旦出现无法排卵，女性自然就无法正常孕育，所以想要怀孕，需要备孕期间积极减肥。

　　2. 肥胖容易出现并发症。如果女性备孕期间过于肥胖，没有及时减肥，怀孕过程中就比较容易出现各种并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，同时胎儿比较容易出现早产，而且过重体重的孕妇，可能会产下体重过重的宝宝或者是体重过轻的宝宝，对宝宝的生长发育非常不利。

　　3. 肥胖影响生产。这个孕妇如果非常肥胖，容易造成孕妇生产的时候负荷增大，比较容易造成产程过长，甚至出现难产。即使是选择了剖腹产，生下了宝宝，那么伤口再缝合之后，也容易出现问题。

　　备孕期间选择正确的减肥方法，不仅仅可以健康安全地减轻体重，并可以有效地调整月经周期，促进排卵，这是有利于受孕的。常用的备孕减肥方法是结合饮食和运动方式，备孕期间千万不要使用减肥药，这种可能影响身体健康的方法进行减肥。