秋季五款养生食谱养肺润肺又护肤养颜

　　养生是现代社会经久不衰的话题，从老人养生到中老年人养生，再到中年人养生。养生的年龄趋势逐渐年轻化。我们不得不重新审视养生这个话题。秋季是病患高发期，这个时期的养生尤为重要。那么，秋季有哪五款养生食谱呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

秋季五款养生食谱养肺润肺又护肤养颜

　　1. 黑芝麻

　　《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。

　　2、雪梨

　　秋季正是梨丰收的时候，梨有着滋阴润肺、化痰止咳的作用是众所周知的，人们经常会将梨加入冰糖，制作成为冰糖雪梨，对肺部健康很有帮助。若是自己因为气候过度干燥出现口渴、便秘、干咳等情况时，便可以多吃一些梨来缓解。但是需要注意的是，一些体质虚寒、受寒感冒咳嗽的人不宜直接吃梨，因为梨本身就是一种性寒的食物，最好是制作成梨汁，清炖。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。李桂明教授表示，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。

　　4、百合

　　都说养肺就要多吃“白色”食物，百合就是其中的代表食物之一，百合中含有多种生物素等生物碱，不仅有着很好的润肺作用，还有着镇咳平喘的作用，有慢性支气管炎的人也可以多吃一些，改善肺功能，缓解肺部难受。

中医减肥食谱

　　一、地瓜浓汤

　　材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

　　做法：

　　1.地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

　　2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

　　二、海藻轻身汤

　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

　　三、三花减肥汤

　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

　　做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

　　适合人群：单纯型肥胖症人群。