日常怎么养肝护肝

　　肝脏对于每个人来说都是非常重要的一个器官，而且肝脏的主要功能就是排出人体内多余的毒素，如果肝脏不好，是需要及时调理的。因为肝脏不好也会使一个人的气色以及睡眠等都出现问题，那么日常怎么养肝护肝?

日常怎么养肝护肝?

　　肝脏的养护，从中医的角度来讲，要涉及到饮食和休息，以及情绪几个方面。情绪对于肝脏有很重要的关系，所以养肝首先要注意保护好心态，好的情绪，不要经常暴怒生闷气或者长期压力过大，时间久了就会伤到肝脏。另外就是饮食，如果病人吃大量的药物的话，很多药物本身就是有肝损害的，所以在日常饮食上要注意避免过于辛辣，肥厚油腻的食物。另外，不要熬夜，正常的工作，生活和休息。当然，如果发现自己的肝脏不好，建议还是到专科医院完善相关检查，明确诊断后及时的治疗。

　　肝脏爱吃糖、大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

　　蛋白质能修复肝脏、鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

香蕉橘子可防肝硬化?

　　吃香蕉橘子是可以预防肝硬化的，这个办法也是很有效果的，首先我们来说说香蕉的好处，香蕉可防肠道出血，对肝炎患者出现的肠道不适的症状也会有很好的作用，而且香蕉还会有润肠、通便作用，香蕉中的膳食纤维，可增强肝炎患者肠道的动力，避免出现更多不利的病症，所以患者可以适当的多吃点，也可以有效的预防肝硬化肠道出血的症状出现，对患者的身体有一定的好处。

　　适当的吃点橘子也比较好，因为橘子会有解毒护肝的作用，而且桔子的口味甜中带酸，一般的人都是比较喜欢吃的，在中医里桔子有祛风邪，止癔病的作用，而且橘子中的维生素含量都是比较多的，特别是维生素E、维生素C等物质的含量最多，可以起到保护肝细胞的作用，而且还可以预防便秘的症状出现，所以会有很好地预防肝硬化的效果，患有肝炎的患者可以适当的吃点橘子。

　　除了通过食疗方法预防肝硬化外，还需要注意自己的心态上面的调理，患者一定要早点学会合理的释放自己的压力，有一个合理的生活习惯和饮食习惯也是比较重要的，要养成早睡早起的好习惯，而且每天都要有足够的睡眠时间，这也是预防肝硬化的必要条件，平时还需要避免喝酒，因为喝酒对肝脏的刺激很大，会加速肝硬化的形成，对预防不利。