秋季呼吸道疾病高发怎样预防

　　呼吸道疾病在日常生活中是很容易高发的一种疾病，这种疾病会影响到呼吸道的健康，而且也会产生感染引起其他的一些疾病，所以在生活中是需要及时预防的。一般在产生呼吸道方面的疾病时，大多数都是因为天气转变时最容易高发。那么秋季呼吸道疾病高发怎样预防?

秋季呼吸道疾病高发怎样预防？

　　呼吸道疾病可以从日常生活中进行预防。早上起来，可以用冷水清清鼻腔，锻炼一下鼻黏膜的耐寒性，或做几次深呼吸，提高肺功能。“预防呼吸系统疾病要适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、莲子、蜂蜜、山药、川贝、杏仁等”。呼吸道疾病患者最忌讳的就是寒性食物，比如螃蟹、海鲜以及辛辣食品。预防呼吸系统疾病还有一个保健诀窍，就是要适当加大房间内的湿度，可以通过加湿器、悬挂湿衣服、拖地等方法，减少干燥，让房间的空气湿润起来。

　　要预防呼吸道疾病，首先要重视身体锻炼，适当进行户外活动，可进行慢跑、散步、登山等，防病于未然。其次，老年人秋季可用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病的发病率。此外，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时，一定要盖好被子抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气要流通，或服一些抗病毒的药物，预防疾病的发生。

　　注意随时增减衣服当秋季来临时，不要急于添加衣服，加上后就不好减掉了。因为天气一天比一天冷，只能是越加越多。俗语说的好“春捂秋冻”，讲的就是这个道理。秋季到来的时候，天气会一天比一天冷。大人出门可以随时调节自己的身体状态，孩子们由于年纪太小的原因，并不晓得该怎样做自我保护，往往跑起来就没完没了，弄得自己一身汗。然后，突然就停下来换成别的游戏，结果一阵风吹来，就会感冒了。

6款药粥有效预防秋季呼吸道疾病？

　　麦冬杞子粥、材料：取麦冬12克，杞子15克，粳米50克。做法：麦冬加水煮20分钟，取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各服一次。功效：麦冬养阴补肾;枸杞子培补肝肾。对生长发育落后、易呼吸道感染的宝宝有益。滋阴银耳粥、材料：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约40分，汤汁备用。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。功效：可滋阴清热，益气养血，改善疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干结等症状。

　　黄芪红枣粥、材料：取黄芪12克，红枣15枚，粳米60克。做法：先加水煮黄芪约半小时，取汁加入红枣及粳米煮粥，早晚各服一次。功效：黄芪补气，提高免疫力;红枣养血安神。参芪山药粥、材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。做法：把党参、黄芪洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟。功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。

　　杏仁川贝百合粥、材料：杏仁、百合各30克，川贝15克，糯米50克。做法：把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。功效：可降气、润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状。胡萝卜山药粥、材料：取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。做法：将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。功效：胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。