如何缓解眼疲劳

　　用眼疲劳在生活中是很常见的一种现象，尤其是经常戴眼镜上班或者是用电脑办公的人群很容易就会造成用眼疲劳，用眼疲劳过度有可能会加重近视。而且也会影响到眼部的健康，所以是需要及时缓解的。那么如何缓解眼疲劳?

如何缓解眼疲劳?

　　眼疲劳的缓解主要是注意休息，减少近距离操作，不要熬夜，做眼保健操，向远看，同时还应正确用眼。如果有屈光不正，如近视、远视、散光，应正确的配镜治疗，避免眼睛过度调节，造成疲劳。在饮食上主要是以清淡饮食为主，均衡饮食为主，避免辛辣刺激的食物。眼疲劳如果影响视力，就应做眼科检查，眼科检查一般是裸眼视力、矫正视力、眼压、眼B超、眼底照相。同时还应该注意全身病变情况，比如高血压、糖尿病、血液病、心脏病、肾脏病等。

　　一般眼疲劳，称之为视疲劳，视疲劳是目前生活工作中比较常见的眼部不适症状。视疲劳的缓解首先可以通过改变用眼习惯来得到缓解，比如保持规律作息，减少用眼特别是长时间的近距离用眼，比如说手机，电脑，看书，写作业等等。可以通过短时间的休息，比如说在用眼半个小时后，休息5-10分钟再用眼可以缓解视疲劳。还需要控制用眼的环境灯光，用眼的姿势，用眼的距离等等。除此之外，还可以使用一些药物，比如说抗疲劳的眼药水，施图伦也就是七叶洋地黄滴眼液，可以缓解一定程度的视疲劳。还可以使用人工泪液来缓解眼干眼涩等不适。

　　建议患者可以适当的使用，缓解眼疲劳的滴眼液进行治疗，平时还应该注意多休息，多做闭目的休息，不能长时间的看电脑或者手机电视等电子产品，在长时间的工作或者学习过程中，可以每隔半个小时，抬头缓解眼疲劳，适当的看一些绿色的植物，或者眺望远方。并且不能用手揉眼睛。

上班族必需学习的护眼方法?

　　注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

　　远眺、远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁，打开窗户，双眼窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处。眼保健操、对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小时就要放松一下眼睛，预防眼疲劳。眼保健可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。其实，搭配着滴眼液能更好的缓解疲劳和干涩。

　　日常习惯、当然，平常的日常习惯也是必不可少的。比如，看书灯光的亮度，电脑屏幕的亮度，坐姿等等，都影响我们的眼睛使用。有良好的日常用眼习惯，注意眼睛的休息，不要熬夜，这样我们的眼睛疲劳自然而然会得到缓解。