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有效的运动锻炼能够更好地让我们五脏六腑变得通畅，加速血液循环，让身体的代谢逐渐提高，进而就能达到身心健康和延年益寿的作用。但不是每样运动都可以一次性很好地调动我们的五脏，需要额外学习才行。那么，如何让五脏动起来呢?请跟着小编一起来看看吧! 让五脏动起来练习有氧运动即可。有氧运动可以加速血液循环，身体代谢随之提高，从而各个脏器官自然就都运作起来了。推荐有氧运动项目，快走，慢跑，骑车，打球，游泳等等，凡是大肌肉群参与的运动项目均可。 首推养心五脏之中养心最为重要，。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午时的休息，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午时休息能保心气。 肺主气司呼吸。以积极乐观的立场对待事物，避免情感成分而伤肺。早晨起床后常常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽可能地达到6.4秒。这类体例可以养肺。还有一种闭气法，常常采取闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住此后遏制，尽可能遏制到不克不及忍耐的时辰，再呼出来，如此几次18次。平常平凡多吃一些有助于养肺的生果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。 五脏六腑的工作和排毒的时间表身体各器官工作时间表是指针对人类身体各器官的工作时间安排。中医文化非常注重时间，一天养生法即十二时辰养生法。 子时一胆经当令;丑时一肝经当令;寅时一肺经当令;卯时一大肠经当令;辰时一胃经当令;巳时一脾经当令;午时一心经当令;未时一小肠经当令;申时一膀胱经当令;酉时一肾经当令;戌时一心包经当令;亥时一三焦经当令。 五脏六腑的休息和排毒的时间表，可以看出来，不同的器官所运行的主要时间是不尽相同的，但是一般都是在晚上九点以后才开始进入休息和排毒的状态，因此我们应该按照上述介绍的时间来让自己的身体及时的休息，这样才可以帮助身体排毒，才有助于养生。 早上5点到7点大肠排毒时间。早7点到9点胃排毒时间。9点到11点脾脏排毒时间。中午11点到1点心脏排毒时间。所以清晨起床后尽量进行排便。早餐必须吃，最好吃一些养胃食物。在脾脏排毒期间，应该尽量要进行腹部按摩。保持午睡习惯，有利于心脏健康。 |