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现代人因为生活水平太好，经常大鱼大肉少蔬菜少水果，再加上常坐不运动，很容易遇到便秘的烦恼。一旦便秘之后就特别痛苦，不仅会久厕不便，还会影响自己的心情，进而寝食难安。那么，便秘患者日常要注意哪些事项?我们接着往下看。 便秘患者日常要注意哪些事项1、富含纤维素的食物 麸谷类富含纤维素，如燕麦、玉米等，薯类食晶包括山芋：芋头、山药，其所含膳食纤维较米谷更多，而且还富含胡萝卜素、维生素等，有益营养。当然也不可无限制摄入，一般每日以不超过500克为宜。在植物性食物中，含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。 2、多喝水 不论你喝水还是果汁，每天要摄人6～8杯的水来防止便秘。大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。成人每天至少需要喝6杯水，8杯更好。 3、便秘的患者也需要多注意日常的因素健康，一定要养成健康的饮食习惯，可以多吃些水果蔬菜，多吃芹菜、红薯等含粗纤维丰富的食物。不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物，否则也会导致便秘的症状更加严重。 4、便秘的患者要注意加强身体的锻炼，比如说弯腰、仰卧起坐等运动都可以有效的锻炼到腹部促进肠道的蠕动，这样对于便秘的治疗也有很大的帮助。 孕妇便秘能不能吃苹果孕妇便秘的时候当然可以吃苹果，苹果的膳食纤维非常丰富，有促进肠道蠕动、缓解便秘的效果。而且苹果也是性质温和的水果，不寒不热，很适合孕期食用。孕妇便秘的时候，建议孕妇吃苹果不要削皮，因为苹果皮的纤维比较粗，通便的效果更好一些。 除了便秘的时候可以吃苹果外，还有在孕妇拉肚子的时候也适合吃苹果。因为苹果有健脾和胃的功效，可以调节肠道功能，果肉中的果胶还能修复肠道粘膜，有助于孕妇的病情恢复。拉肚子的时候吃苹果应该先用水煮一下，止泻的效果就更好了。 白萝卜所含的消化酵素是比较多的，因为含有各种酵素，可以帮助人体消化、蠕动肠胃的功效。白萝卜也常常被人称为“自然消化剂”，具有利尿作用，对于消化不良、胃酸过多等症状都有不错的效果。 |