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内分泌失调是临床上很常见的病症，要知道身体的激素是有很多的，控制着不同的生理活动，例如女性的月经、生育等都受到内分泌的影响，所以一旦失调的话，对身体的影响是非常大的，那么女性运动可以调节内分泌吗? 女性运动可以调节内分泌吗通过运动的方式是可以调理改善内分泌失调的症状的，建议观察平时的月经是否正常，如果发现有内分泌失调的情况下，应该及时到医院做抽血的检查，看看身体的变化，然后及时的用药做调经治疗，结合跑步等有氧运动，建议多坚持一段时间，在运动期间也不要太疲劳，配合饮食调理，加强营养。 1、适当有氧运动 大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。 千万别小看半个小时的运动，除了能够消耗人体的热量，帮助燃烧脂肪，能够达到瘦身的效果，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢，效果就会更加持久。 不要老是抱怨自己没有时间去运动，利用每天午餐后的休息时间，去公司楼下多多走动，不需要出汗，简单的散步就能够提高新陈代谢，能够帮助消耗午餐，有效的解决便秘问题。 2、333运动 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 调节内分泌吃什么药内分泌失调主要表现为月经不调。内分泌失调原因很多，对症的药就是最有效的药物。如果是多囊卵巢综合症引发的月经不调，口服达英35，控制体重;如果泌乳素增高导致的，口服溴隐亭，维生素b6，奎高利特;青春期内泌失调可以口服妈富隆;围绝经期可以选择优思明或替勃龙;如果是贫血，营养不良引发的，口服驴胶补血颗粒，维生素c治疗。 内分泌失调容易导致痤疮、月经不调、黄褐斑、脱发、头晕目眩、失眠健忘等症状。常见的原因有长期熬夜、压力过大、环境变化、饮食不规律等都会导致内分泌功能紊乱。调理内分泌多吃苹果、木耳、西红柿、蜂蜜、红豆、葡萄、洋葱、纯奶、豆腐、梨、橘子等食物，含有丰富维生素、矿物质有利于调节内分泌失调。同时还有注意放松心态、保证充足的睡眠。 |