男性养生最需要吃什么食物

　　好像养生这个字眼的主体更多时候是女性，且事实上很多女性在对于养生的关注度更高、具有的更专业的养生知识更多!但其实，养生不仅仅是女性应该考虑和重视的问题，男性也应该进行养生。那么，男性养生最需要吃什么食物?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

男性养生最需要吃什么食物

　　男性想要拥有健康的身体，饮食上面的营养是最重要的，所以平时的饮食应该多吃一些有营养容易消化的食物，那么不妨多吃一些以上三种食物，对男性身体是非常有帮助的。

　　第一，多喝乳制品。比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白质和营养元素，男性身体最需要补钙，而牛奶就能很好的满足男性身体的这一需求，所以男性平时不妨多喝点牛奶。

　　第二，多吃香蕉。香蕉里面含有丰富的维生素，这些维生素不仅能够帮助男性补充身体所需要的能量，而且香蕉里面的营养成分还能够帮助男性提高身体的素质，增强免疫力。

　　第三，多吃西红柿。西红柿里面含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止出现脱水的情况，而且西红柿里面的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞的再生性。

　　第四，食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该计量是针对运动量大的男士，一 般情况下，男士只需服用该计量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响体内其它物质的作用。120克瘦肉中含锌 7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。

孕妇不能吃哪些食物

　　1、刺激性食物

　　孕妇在怀孕期间不能吃那些具有刺激性的食物，特别是酒精度数较高的白酒，以及含咖啡因数量较多的浓咖啡，都是孕妇在怀孕期间应该远离的食物，不然他们会对孕妇身体造成不良影响，还会影响腹中胎儿发育，会导致胎儿畸形，对胎儿发育十分不利。

　　2、高糖食品

　　孕妇在怀孕期间还不能吃那些高糖食品，因为这些食品中的糖在进入孕妇身体里会消耗大量的钙，而钙又是维持孕妇身体健康，以及腹中胎儿发育是必须的重要营养，如果他们吃高糖食品会影响身体对对钙的吸收，也会对腹中胎儿牙齿和骨骼的发育造成不良影响。

　　女人补气血时可以多吃一些银耳红枣汤，它补气血的效果特别好，而且见效很快，因为银耳有着穷人燕窝之称，它是一种能补益气血并能滋阴润燥的健康食材，把它和红枣搭配在一起煲汤喝，会让他们补益气血的功效得到更好发挥。