女人吃什么食物抗衰老

　　衰老是自然而然发生的，不管是谁都逃不过衰老，必须面对它来临的那一天。不过虽然说衰老是不可逆的，我们却可以延续衰老来临的时间，这是很多女性都比较关注的一个问题，其实只要日常调整饮食就有效果。那么，女人吃什么食物抗衰老?今天就来为大家详细的介绍一下。

女人吃什么食物抗衰老

　　1、深海鱼。每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　2、蜂蜜。对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

　　3、海带。众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　　4、牛奶。牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

女人抗衰老食疗偏方

　　黑豆煮柠檬。材料：黑豆适量，柠檬片适量。做法：1.将黑豆放入水中煮熟，直到煮软，加入调味料。2.最后加酱油及柠檬片，食用即可。疗效：具有改善皮肤细胞新陈代谢作用。常食可使肌肤健美，增强抗衰老力。

　　枸杞泡水。味甘，性平;抗动脉硬化、促进肝细胞新生，有增强体质、延缓衰老等功效。【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米饭;泡水，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果;泡酒，枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。

　　胡萝卜汁。胡萝卜一直是人们非常喜欢的一种蔬菜，也是很多专家非常喜欢的一种食物，它还有多种可以滋养肌肤的营养成分，比较常见的有胡萝卜素和维生素d。维生素d可以维持肌肤的光泽度和皮肤的细腻性，可有助于消除让人衰退的自由基能起到良好的抗氧化作用。胡萝卜素可以有助于滋养肌肤和延缓衰老，同时它会散发出芳香的味道，能够提高消化能力和吸收能力，同时也具有抑制细菌的效果。