女性经期吃什么防痛经

　　痛经对于女性来说是很难受的，本来来月经就会带来一些不便，如果再加上痛经的话，就会影响到正常工作以及学习。有一些女性已经有过痛经的经历，所以非常害怕会痛经，要在来月经的时候吃些东西来预防。那么，女性经期吃什么防痛经?今天就来为大家详细的介绍一下。

女性经期吃什么防痛经

　　1、豆类食物。大豆属于高纤维食物，并且含有丰富的维生素B，可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。同时对于减轻子宫内充血的症状很有帮助，可以起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

　　2、绿色蔬菜。蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感动轻松，缓解自身的情绪，减轻烦恼。并且深绿色的蔬菜中还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一，等于经期很有好处。

　　3、欧米珈-3脂肪酸。在鲑鱼、核桃和亚麻籽这些食物当中，含有大量的欧米珈-3脂肪酸。这种物质以可参与肌肉收缩和痛经产生机制，经常吃这类食物可以减轻女性经期不适的状况，同时也能减轻痛经。

　　4、桂圆：经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。桂圆肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

　　5、阿胶：阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙质的吸收，多用于治疗各种出血或贫血等。

女性痛经怎么办

　　一，良好心态

　　女性月经期间遇到任何的事情都不要着急上火，保持积极乐观的好心态非常的重要，什么事情都往好处想，不要钻牛角尖，情绪的激动会激发痛经的疼痛感，另外，不要太过于紧张等，长时间的有这样的情绪会加重生理性的痛经，最终导致月经不调。

　　二，多吃补铁的食物

　　女性经期失血过多应该多吃一些补铁的食物，多吃补铁的食物可以有效的帮助人体更好的滋补气血，这一类含铁的食物比如说有鱼类、瘦肉类、动物肝脏，等等，都可以适当的多吃一些，对于经期缓解疼痛是有一定的好处的。

　　三，花椒泡脚

　　中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。除此之外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，缓解痛经症状，还能取得防病治病自我保健的效果。

　　4，服用止痛药

　　阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛，此类药物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。这些药物含有布洛芬，能起到镇痛的作用。当经痛开始时，女性可和牛奶或食物一起服用(1 片)，不要过量以免伤胃，并持续服用到经痛消失。