流汗并不减肥,想要好身材这么做

2021-04-26 16:00:01出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  减肥对于每个女性来说都是一个永久的话题,永远都会觉得自己比较胖,需要减肥。有的人是因为婚后才变胖的,也有人是因为生孩子变胖。减肥需要一直坚持下去的,不然会反弹的更厉害。那么,流汗并不减肥吗?请跟着小编一起来看看吧!

流汗并不减肥

  医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡,1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分,其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水,就是储存在身体各处的结合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水,大部分是调节体温生成的,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已,人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。

  出汗也不是瘦身或者减重的同义词。健身教练罗伯特·埃赖斯称:“出汗就是排出水分和矿物质。因此,这给了我们一种减重的错觉。出汗和减重并没有关系,它只是简单的脱水,对身体没有益处。”他还不断地强调在运动后或者在炎热环境中补充水分的重要性。

  跑步没流汗也是能减肥的。跑步运动后,即便没有流汗,但是也运动到了身体,消耗了热量,促进了身体血液循环,加速身体的代谢状况,可以达到减肥的目的。相比之下,对于同一个人而言,跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外,那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多,更加能减肥一些。

产后慢跑可以减肥吗

  产后慢跑是能够减肥的,但是产后慢跑也是有注意事项的。第一,产后的第一个月最好不要慢跑减肥。因为这一个月产妇的身体很虚弱,不适宜做太激烈的运动,只能够做比较轻柔的运动。大概在产后的半年慢跑减肥是最好的。因为,这个时候宝宝已经开始添加辅食,减肥母乳减少对宝宝影响不大。

  第二,建议每天跑步两个小时,早晚一次效果会更好。如果家庭有条件的,还可以买一台跑步机,这样就不用出去也能够减肥了。跑步减肥时需要坚持的,产妇千万不能够半途而废。

  另外,女性在哺乳期的时候,如果吃一些代餐减肥食品,里面可能会有一些添加剂,不利于产妇的身体恢复,也可能会通过奶水,影响到宝宝的健康。在哺乳期的时候,女性一定要注意,不能够随便减肥,可以适当运动一下,还有助于体质的提升。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×