胶原蛋白对人体的重要性有哪些

　　人体内的胶原蛋白是皮肤的支撑者，而胶原蛋白就好像一个弹力网，可以锁住水分。但随着年龄的增长，胶原蛋白也会逐渐流失。若不及时补充，胶原蛋白的含量会减少，这时，肌肤就会出现松弛下垂、干燥皱纹等问题。那么，胶原蛋白对人体的重要性有哪些?还有，腹部燃脂训练是怎样的?

胶原蛋白对人体的重要性有哪些

　　1.补水保湿滋润美白

　　胶原蛋白独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的;

　　2.恢复弹性延缓衰老

　　胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老;

　　3.紧致肌肤修复细纹

　　胶原蛋白独有的高含量P-Hyp转化因子，与人体肌肤的亲和力极佳，进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹;

　　4.锁定钙质柔润骨骼

　　胶原蛋白组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失。能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦;

　　5.软化毛发柔亮发质

　　缺少胶原蛋白，头发会干枯分叉，胶原蛋白能营养发丝，解决头发分叉，让头发润泽有弹性;

　　6.软润指甲滋养甲面

　　可改变指甲黯淡无光、发黄、断裂和指甲色素沉淀等种种烦恼，胶原蛋白能使您的指甲表面不仅光滑亮丽，而且还能使指甲强韧不易断裂;

腹部燃脂训练

　　腹部之所以形成脂肪堆积的现象，因为我们平时摄入过量的脂肪含量较高的食物，我们可以通过做平板开合脚训练，就是在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作，这个是需要每天坚持才能达到效果的，如果不用心是达不到燃脂的效果的。

　　腹部燃脂训练可以从最为基本的卷腹开始，该动作可以视为所有其他一些动作的热身练习，通常做的时候双手交叉至于脑后，双膝屈曲90度左右，背部着地，呼气，发力点在于你腹部上方，感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提，头部在这个过程中不能屈曲，尽量保持原位不动，达到最高点之后，缓慢的将你的上身缓慢放下，直到你的双肩着地。

　　每25公斤体重喝1升水，人体大部分是由水构成的。为确保所有身体系统顺利运行，身体需要足够的水。我们不能让身体脱水。每天至少喝2升水。如果可能的话，在吃之前喝半小时的水，这样胃不容易消化，我们很快就会充满并迅速停止进食。当水足够时，皮肤显得更加靓丽。