开学季保健,大学生如何消除开学焦虑症

　　每个人在适应现有的舒适区后过渡到新的环境时，都需要一个适应性过程。有些同学叫苦连天，有些同学却很快适应新环境，在刚返回学校会有些“不良反应”，这些“不良反应”主要表现为焦虑、消极，这些都属于正常现象。那么，开学季保健方法有哪些呢?

开学季保健

　　秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。秋分的到来预示着秋意渐浓，而后气温逐渐降低，越发寒冷。

　　秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水。在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清润的食物。

　　从饮食方面下手也可以起到眼部保健作用。日常生活中，应多吃新鲜水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等食物，如：牛奶、蛋黄、胡萝卜等，不仅有助于人体获取合理比例的糖、维生素与微量元素，还有助于告别眼睛干涩、疲劳。也应特别注意水分的补充，水分充足可以改善眼睛黏膜干涩问题。另外，一定注意少吃含糖量较高的食物，因为人体血液中糖分含量过多，容易影响眼球壁的坚韧性，进而导致视力下降。

　　学会并长期坚持做眼保健操很重要。因为眼保健操是根据我国中医学上得推拿、按摩理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。长期坚持做眼保健操，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，以及起到辅助预防近视发展的作用。

大学生如何消除开学焦虑症

　　大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

　　自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”;在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。

　　学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分地应用。

　　离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使大学新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。