惊蛰节气防病养生粥

　　随着天气回暖，土地解冻，冬眠的昆虫动物日渐活跃起来，这样的节气称为惊蛰，在这样的节气里也是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病发生，多吃清淡的食物，顺应节气养生也最为适宜，那么惊蛰节气防病养生粥有哪些呢?

惊蛰节气防病养生粥

　　猪肝瘦肉枸杞叶粥，枸杞补养肝肾、益精明目。猪肝有护肝、养血、明目的作用。瘦猪肉有滋阴养血、润燥生津的作用。本粥养肝阴，清肝热。用于肝阴不足，症见视物不清，或风热目赤、眼涩流泪，亦可用于夜盲症、眼结膜炎、视力减退等属肝阴不足、肝经有热者。生姜粥，这道粥暖脾胃，散风寒。但生姜不能用食过多，以免口干、喉痛、便秘等症出现。另外外感风热、暑热实邪、阴虚内热者忌食用。

　　菠菜粥具有补血、止血、和血、润肠的效用。适宜于缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病以及大便涩滞不通等症的食疗。山药玉米粉粥有健脾补气的功效。淡菜粳米粥淡菜是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物。淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，适宜春季养生食用。此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

　　莲子粥，莲子、粳米、鸡汤，葱花、各种调味品。先将莲子放到水中浸泡，去掉其中的莲子，然后放到清水中煮烂捞出，另取一锅倒入鸡汤，加入莲子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。莲子具有安神养心的作用，特别是对于春季健忘多梦，心烦失眠者具有很好的食疗价值。山芋粥，山芋、小米、葱花、调味品。将山芋切成小块，然后同小米一起加适量水熬成粥，粥稠之后加入葱花，各种调叶水就可。此粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常经常食用了，其热量低，营养丰富，吃起来口感也相当不错。

冬季养生应注意什么

　　冬季很多人喜欢煲汤养生，比如说用冬虫夏草煲汤，用人参煲汤，用一些鹿茸之类的煲汤，这些汤类固然有滋补的好效果，只是如果多度且不按照体质进行的话，极有可能会导致虚不受补，使得人体内的精气外泄，不但没有滋补效果，反而对人体健康造成一定影响，所以大补之物要慎重，一要根据体制进行，而要注意用量。冬季养生，一定离不开好睡眠，好的睡眠能够起到天然补气的效果，如果睡眠不好，吃再多补品也无法达到养生效果。好睡眠能够起到养精蓄锐的效果，自从冬至开始，每天的 睡眠按照早睡晚起的方式进行，才是冬季养生之道。

　　冬季人体过度出汗，在中医上来说，这叫伤津耗阳，对人的就能看是不利的。冬季每天不需要坚持运动，但方式一定要缓慢，能够疏经通络就可以了，不可以让身体过度流汗，每次运动之后，及时补充温热的白水，热水澡的时间不可以过长，不能超过十五分钟，热水泡脚也是如此。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水。

　　锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗，但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒。冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;冬季的起居调养切记“养藏”。