健康的饮水习惯每天该喝多少水

　　水是健康的饮品，对于身体来说多喝水可以加速新陈代谢，水是自然界给予人类宝贵的财富，俗话说可以不吃饭，但是不可以不喝水，早上起床后，喝上一杯水已经长了大多数朋友的生活习惯之一，那么健康的饮水习惯每一天该喝多少水好呢?

健康的饮水习惯每天该喝多少水

　　一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!

　　水在常温常压下为无色无味的透明液体，对人体健康有着非常重要的意义。人体的各项机能如食物消化、营养运输、新陈代谢等才得以顺利运行，及时补充水分有利于促进肠道的蠕动，防止便秘，促进新陈代谢。水是体内一切生理过程中必不可少的载体介质，可使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，有利于体内生物化学反应的有效进行。总之，对于人体来说，水是和氧气一样重要的物质。适量地喝水有助于调节渗透压、调节体温、滋润皮肤等。但饮水过量和饮水不足，都不会促进人体健康，还会适得其反。

　　这是因为人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮入过量，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀，尤以脑细胞反应最快，此外，由于血液中水分过高，氯化钠浓度会下降，还会出现衡释性低血钠。而饮水不足，会造成身体无法及时排出毒素，不利于新陈代谢的进行，身体缺水血液黏度增加，血液循环缓慢，削弱肌肉与神经功能，也更容易产生疲劳感。

女人最好的养生方式

　　女子养生的方保证睡眠，长期不熬夜可以减少内分泌紊乱的风险，减少胃肠功能紊乱的风险，对于人体生物钟的调节很重要，因为它是健康的基石。保证好的心态，重点是控制自己的欲望，不要什么事情都要求最好，学会包容可以保证积极乐观的心态，保障健康。适当补水，女性是以阴血为用，所以，适当补水有利于延缓衰老，可以保障健康，促进胃肠蠕动。可以适当按摩保健，按摩可以自己来完成，比如对于腹部、足三里、涌泉穴的按摩。女人的养生方法还有很多，具体根据个人的实际情况，在专业人士的建议下选择最适合自己的方法。

　　女性可以喝的养生汤有银耳红枣汤，双红补血汤：红薯、红枣加水熬汤，黄豆雪梨猪脚汤，木瓜银耳汤，当归红枣排骨汤等。女性平时多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，多吃瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。避免劳累，放松心情，缓解生活和工作的压力，每天坚持运动，提高身体的免疫力。保持外阴清洁卫生，勤换内裤，定期去正规医院体检。

　　适合女人的养生方式有很多，比如坚持每天晚上用热水泡脚，是适合女性朋友的养生方式，能够缓解女性朋友宫寒的情况，比如对宫寒引起的行经不畅，手脚冰凉以及经期腹痛都有一定的调节作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。饮食上可以吃一些红枣，香蕉，西兰花，黑豆，黑之麻，甘蓝等食物，这些食物有护胃，补肾养血，护肤通便的功效。还可以进行扭秧歌，跳舞，k歌等，都有一定的养生效果。