老人养生吃什么,老年人吃些莲子可以养生安神

　　老年人应该注意保养自己的身体，因为人的年龄大了就容易患有一些疾病，同时身体的各项机能也变得迟缓。养生最重要的就是要做好食疗，多吃一些对身体有益的食物能够起到很好的保养作用，那么我们一起探讨下老人养生吃什么好?

老人养生吃什么

　　因为老年人随着年纪的增加，身体的机能处于减退的状态，对于老年人来说，要多吃一些清淡，容易消化的食物，而且要低盐，低糖，低脂，进餐一次不要吃得过饱，像老年人可以多吃一些色氨酸比较丰富的食物，比如说南瓜子仁，豆腐皮，虾米，紫菜，黑芝麻。另外，还可以适当的多吃一些优质蛋白，多喝一些牛奶，对于人体来说有比较好的作用，而且老年人要尽量的少抽烟，少喝酒，最好是能够不抽烟，不喝酒，而且对于老年人来说，晚餐不宜吃得过多，而且保持适当的运动，这样能够有效的保持身体健康。

　　老年人补身体，首先要注意膳食的营养和均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素c，适当进食优质蛋白质，满足人体对蛋白质的需求，可以提高抵抗力，如瘦肉，鱼肉，鸡蛋、牛奶等最好。对于存在肾功能不良的患者，不建议进食植物蛋白质，如豆制品类。另外，还要注意饮食宜清淡，易消化，老年患者胃肠功能一般较弱，不建议进食辛辣，刺激、生冷的食物，可能会加重胃肠道负担，不利于食物的消化和吸收。

老年人吃些莲子可以养生安神

　　莲子是莲的成熟种仁，归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是有益的。

　　莲子味甘涩性平，通常拿来入药用。常吃一些莲子或其汤品，不仅可治疗老年人尿频，还有一定的抗衰老功效。莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

　　莲子的生命力极强，据说数百年后的莲子仍能萌发胚芽，具有长盛不衰的气势，引发了不少人们对多食莲子益寿延年的遐想。现代研究证明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。