健身计划失败的原因

　　现在的生活条件比较好了，而且人们也受不了美食的诱惑吃得越来越好，并且在平时也有很多的零食供我们食用，所以就出现了肥胖的症状，在出现肥胖时很多人都会通过健身的方式来进行减肥，而且健身的方法也是多种多样，那么，健身计划失败的原因都有哪些呢?

健身计划失败的原因？

　　失败的重要原因是不够坚持，三天打鱼两天晒网。健身只有天天练，坚持下来，才会有效果。还有对饮食上的不注意。想要健身有效果，一定要方方面面注意到。也有可能是饮食规律不好，没有科学的健身方法，以及没有坚强的意志力，健身不是一天两天的事情，是一定要坚持一段很长的时间的。

　　第一个原因：没有固定健身频率

　　如果你无法保证固定的健身频率，就会导致健身计划的失败。我们在进行健身的时候，通常会选择固定的健身频率，固定的健身频率不仅可以帮助我们支撑下来、确保健身计划持续进行，还能帮助我们拥有更好的健身功效，保证我们的肌肉有规律地进行成长。所以保证固定的健身规律是比较重要的，我们需要进行一周三次的健身运动，以帮助自己拥有好的健身计划。

　　第二个原因：没有调整饮食

　　如果你没有办法保证自己在健身后拥有合理的饮食，就可能容易导致自己健身失败了。因为当我们在进行健身后，需要注意用合理的饮食提供给自己，帮助身体拥有一个后盾，给自己充足的动力，从而帮助自己的健身变得越来越好。

　　第三个原因：没有安排健身计划

　　如果你没有给自己安排合理的健身计划，就可能会导致自己的健身失败，最后影响到自己的健身。我们需要根据个人的身体素质来制定健身的计划，通常来说我们需要在健身计划中体现出合理的健身频率和健身力度，并且需要保证自己的健身计划有头有尾，随着自己的进步还得提高运动密度和力度。

　　第四个原因：没有保证劳逸结合

　　我们在健身时，还需要注重劳逸结合，什么叫做劳逸结合呢?劳逸结合就是有运动、让自己劳累，也有休息，让自己活得恢复，如果光进行运动，没有休息，我们就可能会因为劳累过度而导致身体健康受损。如果没有运动，或者是休息过度了，就很难让运动起什么用处，功效就不明显了。

　　第五个原因：运动力度不适合自己

　　我们每一个人的身体素质都有所不同，所以我们出门去参加运动和健身的时候，就需要依据自己的身体素质，来判断自己的运动力度。当我们的运动力度过高的话，就可能会导致自己的身体出现疲劳、应激反应，甚至是身体患病的几率不由得提高了，从而影响我们的身体，最后就会有不少人因为运动力度过度而导致自己的运动计划失败了，这或许就是健身失败的一个缘由了。

来例假可以跑步健身吗？

　　女性在月经期间可以进行锻炼，但是主张最好做一些比较轻柔的活动，比如说散步或者是做瑜伽，是不能够进行跑步的，跑步是属于比较剧烈的运动，很可能会导致女性出现月经量增多，月经期有血块，甚至是出现月经淋漓不尽。因为跑步这种剧烈的运动，影响子宫的恢复，会导致子宫内膜的脱落加重，所以在月经期间不能跑步，女性在月经期间适量的活动有利于子宫恢复，也有利于宫腔的积血排出，所以不建议在月经期间经常卧床休息，而建议在休息的同时配合适量的运动。

　　来例假不能够进行剧烈运动，所以建议女性在例假期间避免跑步健身或在适当时间范围内进行短距离的慢跑。例假期间女性的子宫膜因新陈代谢而脱落并随血液排出体外，此过程中如果进行跑步或健身，可能会造成例假量增多、痛经等情况的出现。

　　除了不适宜跑步、健身外，呼啦圈、排球、跳绳等运动，虽然强度较低但是会使腹部承受过多压力因此也不建议在例假期间进行。热衷于运动的女性可以在来例假期间进行一些相对舒缓的运动，例如：瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等，但是需要注意运动时间不宜过长。

　　除不宜进行剧烈运动外，在例假期间女性还要避免使用冷水以及食用生冷食品，以防止腹部受凉而造成腹痛或经量的突然增多，此外，运动后建议进行温热的淋浴防止盆浴造成交叉感染而引发妇科疾病。