冬季养生小常识之老人如何过冬

　　冬季是一年比较寒冷的季节，很多的动物和植物都处于冬眠的状态，等春天到来再复苏。老人的身体抵抗力是比较差的，如果在冬季没有注意保暖，就容易患上感冒或是发烧，对身体健康有一定的影响。那么，冬季养生小常识之老人如何过冬呢?

冬季养生小常识之老人如何过冬

　　秋天的天气是四季中最干燥的，我们的身体很容易就津液缺失。所以需要及时的补充水分，养成经常喝水的习惯;在秋季重点还是放在养肺上，建议多吃白萝卜、山药、百合、莲子等。为了滋阴润肺。还可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，这些食物具有该功效对身体都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生葱、生姜等。秋天的天气是四季中最干燥的，我们的身体很容易就津液缺失。所以需要及时的补充水分，养成经常喝水的习惯;在秋季重点还是放在养肺上，建议多吃白萝卜、山药、百合、莲子等。为了滋阴润肺。

　　还可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，这些食物具有该功效对身体都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生葱、生姜等。

　　秋季干燥可造成室内湿度小、灰尘多易引发哮喘的发作，大家应注意室内卫生、保持室内空气流通、北方地区室内可放置空气加湿器，避免由于气候干燥诱发哮喘发作。此外减少接触过敏源，也可大大降低哮喘疾病的发生。

老年人冬季养生食疗知识

　　人体需要充足的热量来抵抗冬日寒冷，对于老年人来说，能量的最好来源自然是富含碳水化合物的食物，老年人尤其应注意脂肪摄入不能过多，尤其是患有慢性疾病的老人不能多吃肉类食品。富含淀粉的五谷杂粮如糯米、红薯等，富含蛋白质的鱼类、豆类及其制品，可增加人体耐寒和抗病能力，是老年人过冬的优良食材。

　　蔬菜水果当中丰富的维生素、矿物质和纤维素是人体必须的营养素，不仅可以调节新陈代谢，而且补充水分、防止便秘，因此老年人在冬天要保证足够的蔬果摄入量。可适当多吃点根茎类蔬菜如山药、莲藕、马铃薯等，它们不仅具有一般蔬菜的优点，而且富含淀粉，能为身体提供热量。

　　选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有“冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。