补血补气吃什么最快最好

　　生活中如果出现气血两亏的现象，是需要及时调理的。尤其是女性朋友，如果经常气血两亏，很容易就会出现月经量少甚至痛经的现象，对于女性的健康是有很大的影响的，所以需要及时的补充，那么补血补气吃什么最快最好?

补血补气吃什么最快最好?

　　想要补气、补血非常快，首先就是正常饮食，一定要注意自己平时的饮食结构，要保证淀粉类食物的摄入，也就是大米、白面类食物的摄入，再有要进食高蛋白、高能量的食物，比如鸡、鸭、鱼、肉，以及奶制品、蛋类等。患者还可以吃新鲜的益气补血的食品，比如大枣、生姜等，其实都是甘缓而补益的。从药物上来说，可以用黄芪、党参、人参或者当归、阿胶等，都可以做到补气、补血。

　　高蛋白食物和黑色的食物有利于补血补气。建议：猪肝、牛羊肉、豆制品等富含蛋白质，黑的食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，以及红枣、阿胶、山药等都有利于补充气血，您可以适当增加上述食物的食用。黑米粥富含氨基酸和维生素，有利于补充气血;猪肝和韭菜搭配食用可以补血、补气;红枣、枸杞、桂圆等均具有补气养血的功效。建议可以合理搭配膳食结构，每日适当的进食上述食物，增加运动锻炼，补充气血。

　　或者平时喝一些何首乌枸杞茶也可以达到一个补气的效果，因为何首乌它是以一道味道比较苦的食物，能够达到一个补肝肾的作用，从而达到补血的效果。枸杞味道带一点点甜味，可以养肝明目也能达到很好的补血效果。只需要把何首乌和枸杞一比一的比例准备好，放入茶杯中，然后泡上沸水大概在20分钟左右，等到完全泡开之后就可以进行饮用了。注意的是如果是上火体质的人还是要少喝一些，因为枸杞是比较上火的，所以也可以加入适量的一点点菊花，也可以达到一个综合的作用。

男的气血不足的症状有哪些?

　　呼噜声异常，打呼噜是一种很常见的现象，如果是健康的男性的话，那他的呼噜声是很均匀的，而且声音也比较小，当身体过于疲劳或者是喝酒后，呼噜声会明显的变大，这种情况也有可能是身体亏虚的象征。指甲纵纹，指甲的变化也可以看出一个人的气血，如果指甲出现纵纹，那么说明身体开始衰老了，这种情况说明人体内血液减少，体力开始透支了，另外指甲上的半月形形状如果表现为正常的白色的，这说明身体精力旺盛，血液足，如果指甲没有半月形，或者是在大拇指上才有半月形，这种情况说明体内寒气重，血液不足。

　　眼神涣散，气血不足也可表现在眼睛上，看是否气血不足时可观察一下眼白，气血不足者的眼白颜色会变得很浑浊，视线模糊散乱，眼里还伴有血丝，同时经常感到眼睛干涩沉重，那么就有可能有气血不足的现象，另外如果有明显的眼袋的话，也是气血不足的一种表现。皮肤粗糙，身体健康的人皮肤和气血不足者是不一样的，健康的皮肤表现为有光泽，同时肤色也是健康的，呈现为白里透红，另外肤质弹性很好，没有皱纹，如果身体不好，气血不足者，则皮肤会变得很粗糙，发黄没有光泽，甚至还会出现长色斑现象。

　　全身症状，当男性气血不足时，还会出现一些全身症状，如果表现为四肢无力，畏寒怕冷，失眠，另外还可表现为脸色苍白，小便清长等，这些情况都说明存在有气血不足的现象，要及时补气血。上面就是关于男的气血不足，有可能出现的5个表现，当男性发现自己有上面其中的一些表现时，就要警惕气血不足现象，要注意及时调补气血，以避免气血不足加重而给自身健康带来更大的危害。