熬夜后如何养生

　　熬夜在生活中是很常见的一种现象，尤其是年轻人会经常加班就会出现熬夜的情况，熬夜不仅会影响到一个人的精神，也会影响到身体的健康，所以是需要及时调理身体的，那么熬夜后如何养生?

熬夜后如何养生？

　　补水。水是生命之源，熬夜时生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养身体。维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

　　黄芪鳝鱼汤：原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。鳝鱼可以和黄芪一起吃，可以有缓解失眠头晕的作用，对于缓解熬夜后的身体疲劳有一定的好处。

　　首乌鲤鱼汤：原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。首乌和鲤鱼一起吃的话可以有缓解失眠多梦的问题，可以对经常熬夜人群有调理的作用，对于调理体质有好处。

孕妇能熬夜吗？

　　孕妇是不可以熬夜的。这是毋庸置疑的，怀孕期间，如果准妈妈过度地熬夜、应酬或者是进行紧张的工作，很容易会使得准妈妈的情绪过度激动、精神状态过度紧张，有可能会引起血压上升，对妈妈和胎儿都会造成不良的影响。在妊娠期的头几个月，胎儿处于主要器官形成的关键时期，因此，准妈妈更要注意休息，避免过度熬夜加班，导致内分泌紊乱，影响了新陈代谢，这样更不利于宝宝的生长发育。因此，在怀孕期间，工作较为繁忙的白领妈妈一定要合理地安排时间，调整好作息，才能有助于腹中宝宝的成长发育。

　　孕妇不能熬夜。女性朋友在怀孕之后最好不要熬夜，若是偶尔熬夜那是没有多大的关系，偶尔的熬夜对于身体的伤害几乎没有，但是一旦长期熬夜，身体的健康势必会得到巨大的影响。孕妇本身是处在特殊的时期，身体和心理上有着巨大的变化，若是孕妇在此时进行熬夜很容易导致生物种变得紊乱，那么孕妇的身体就会出现变化，而这些变化会影响到胎儿的发育。孕妇在怀孕之后，无论是处在什么情况下都要避免熬夜，为了自身和胎儿的健康要有一定的责任感。孕妇的生活习惯、饮食习惯都要得到相对的改变，使得胎儿处在更良好的环境中发育。

　　怀孕的人尽量不要熬夜。睡得晚可能会导致身体抵抗力下降,导致一些疾病,如:感冒,发烧,肠胃疾病,妇科炎症,妊娠期高血压等,还可能导致失眠健忘,情绪烦躁,焦虑,等等,还可能会导致胎儿在子宫里的正常生长发育,出生后的婴儿也会导致睡眠不佳。因此,建议孕妇尽量不要熬夜,偶尔熬夜并无多大影响。建议在怀孕期间养成良好的生活习惯,保持心情愉悦,注意休息,避免劳累,加强营养,定期进行孕检。