冬季宝宝如何补充维生素

　　冬季太阳光照射皮肤机会减少，使皮肤受阻碍影响维生素的补充。维生素本身有促进生长发育的作用，还可以促进其它矿物质，钙铁锌等吸收，那么冬季宝宝如何补充维生素好呢?

　　宝宝缺乏维生素AD就可能导致钙磷代谢障碍，严重影响宝宝的身体成长，尤其是在秋冬季节，宝宝室外运动量减少，不利于钙质吸收，就更需要补充丰富的维生素AD，新妈妈们需要及时给宝宝补充维生素AD，并坚持带宝宝参与户外活动、晒太阳。一般对于正常吃奶吃饭和补充维生素D的孩子来说，多数不会有微量元素缺乏的问题，指血或者头发等的检查不准确，需要静脉血确认，个人觉得不需要额外补钙，只需要常规补充维生素D就可以了.

　　最好不要空腹吃维生素。这是因为维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。小孩维生素咀嚼片跟糖果一样，可以选在任何时间吃。也包括注射疫苗时。冬季要给宝宝多吸收点阳光，因为钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的宝宝也必须适当的补些维生素D。

　　孩子在冬季摄入足够的维生素能有效增强他们身体的免疫机能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、里蕻等，维生素含量都比较丰富。如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

生孩子以后吃什么补身体

　　女性在生孩子以后身体大多比较虚弱，建议吃一些清淡的、容易消化吸收，富含营养的食物，比如说像小米粥、鸡蛋汤、牛奶、软面条、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、猪蹄汤、鸡汤，也可以用红枣、红糖熬小米粥来吃，有利于产后的补血。在生完孩子以后一定要注意休息，保证充足的睡眠时间，保持心情的愉悦，餐后切记不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。还可以吃一些大枣桂圆以及排骨汤等，以上食物都能够起到补血的作用。另外也可以吃猪蹄汤当然能够起到补充体内所需的营养。

　　生孩子即为分娩，是指女性怀孕之后所经历的最后一个环节。 生孩子即为分娩，是指女性怀孕之后所经历的最后一个环节。 生完孩子的产妇失血较多，身体虚弱，应先进食流质的食物，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。产后一两天需要下床活动，促进子宫恢复。增强体质。保持心情舒畅。

　　蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒由于产后气血亏虚,导致乳汁分泌不足,同时表现为体质较弱。需要多休息,同时增加营养,多吃瘦肉、猪肝、大枣、胆子等食物,然后再使用猪蹄、当归、黄芪、路路通、王不留行来煲汤,这样才能刺激乳汁分泌。