冬季运动养生细数冬季爬山的好处

　　冬季虽然温度很低，让人对运动提不起劲，但冬季也还是很需要运动来养生。冬季养生的运动也有不少种，我们可以选择冬泳也可以爬山，这些运动方式各有各的好处。那么，冬季运动养生细数冬季爬山的好处是什么呢?请跟着小编一起来看看吧!

冬季运动养生细数冬季爬山的好处

　　1.保持心脏健康

　　寒冷的天气进行运动也可以使心脏更加强壮，因为血液分布在全身。为了解决心脏问题，并控制额外给到心脏的压力。但是通过定期的心血管耐力运动，特别是相对寒冷的气候条件下，心肌的功能会得到更多的锻炼，可以获得更强的韧性，对于心脏健康来说，是非常有好处的。

　　2.瘦身

　　众所周知，减肥是需要坚持的，所以减肥这一项大工程肯定不能因为寒冷而停止，所以在冬天也是要做对应的运动的，这样才可以使体内脂肪进行持续燃烧，才可能将你的体重给降下来，所以在冬天运动可以强身健体的同时还可以瘦身，何乐而不为呢，坚持住吧女孩们!

　　3. 改善呼吸

　　男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围，从而感受心肺循环，增加肺泡通气量。当气体交换良好时，它将减少氧气的消耗。同时，还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量，并满足人体对氧气的需求。

　　4. 御寒

　　很多女孩子一到冬天就手脚冰冷，要用暖手炉用很久才可以将手脚重回温暖，其实这也是冬天症状之一，是因为冬天血液流动缓慢，于是肌肤得不到供给，就导致手脚冰冷，这种现象是可以依靠健身来解决的，健身可以使我们的身体得到锻炼，提捏血液循环得到加速，就可以是手脚重回温暖，所以这个锻炼是极其有必要的。

冬季运动过后要吃什么

　　一、运动后要注意摄取充足的水分

　　运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

　　二、运动后要摄入少量的高纤食品

　　减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

　　左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔，用右鼻孔吸气。两维持相同姿势用右鼻孔吸气。吐气时换边，大拇指按住右鼻孔，同时放开左鼻孔。吸气时也维持相同姿势。吐气换边做。如此轮流两鼻孔一吸一吐，做五到十分钟即可。