冬季如何减肥,针灸减肥预防发胖

　　减肥有以下几种办法:1:戒掉所有的咖啡,碳酸类饮料零食,尤其是宵夜.2:不吃外卖,每天自己做低盐低糖的家常便饭吃3:早饭一定要吃,午饭吃八分饱，晚饭可以不吃。那么，?请跟着小编一起来看看吧!

冬季如何减肥

　　冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。

　　缺乏运动加上饮食上的不节制是导致肥胖的主要原因。想要减肥首先还是的养成适当运动的习惯，如果不想在室外运动可以进行室内的运动，例如跳绳、原地跑步、爬楼梯等。饮食方面要以低热量的食物为主，尽量少吃高热量的食物。

　　1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水??排毒。

　　2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)。

　　3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

　　4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

　　5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

　　6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

　　7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖)。

冬季女性适合做什么运动

　　1、跳绳

　　相信应该都知道跳绳，跳绳的花样很多，什么人都能练习，非常的简单。就算是从没有跳过的人，一学就会，跳绳特别的适合这种气温较低的时节，而且也很适合女性朋友。经常跳绳的人，肯定身体要比哪些不经常运动的人要好，跳绳能起到增强人体心血管、呼吸和圣经系统的功能。每天坚持跳绳，还能起到预防糖尿病的作用，还具有减肥的效果。

　　2、瑜伽

　　瑜伽是近代越来越受大家欢迎的运动方式，生活中瑜伽的种类有很多，常见的有空中瑜伽、高温瑜伽等等，女性朋友一般都喜欢练习瑜伽，瑜伽做起来也非常的简单，你可以照着网上的视频教程练习瑜伽。经常练习瑜伽能够锻炼内脏、腺体还有人的神经系统。女性朋友常常练习瑜伽，不仅仅能起到减肥瘦身的作用，还能提升自己的气质。

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。