饭后要做什么才能延年益寿,饭后漱口很重要

　　尽管人均寿命随着我们生活水平的提高在不断地升高，但人们还是希望能够活得更长久一些，因为对世界有太多地眷恋。延年益寿是许多老人追求的，它并不是不切实际的，它可以通过我们在日常生活中多注意细节来做到，比如说饭后就可以多注意了。那么，饭后要做什么才能延年益寿呢?请跟着小编一起来看看吧!

饭后要做什么才能延年益寿

　　一、先漱口

　　吃完饭漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

　　二、歇一会儿

　　其实饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　三、可以做伸展运动

　　如果吃过晚饭后不想出门，想呆家里看电视的话，可以边看边做伸展运动，就是伸伸手臂，扭扭腰，压压腿之类的简单运动，不用很标准的。这种轻度的运动不会造成不适的，相反的可以促进肠道蠕动，帮助消化还能让你的身体得到充分的放松。听音乐。饭后没事做可以一边收拾房间一边听一些轻快的音乐，放松一整天的疲劳，自我享受下生活的美好，内心会得到很大的满足，为第二天的工作准备更好的精神状态。

饭后漱口很重要

　　饭后漱口保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

　　“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

　　饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

　　至于晚间，也就是晚饭后刷过牙，早晨起床后是否需要刷牙，本人认为，最好还是饭后刷。起床后用清水漱口就可以了，就能达到清除口腔异味，提高食欲的作用。 牙病是广大群众的常见病。

　　牙齿不好，就会影响咀嚼，影响食物消化和吸收，容易发生胃肠道疾病，保护牙齿是很重要的。早晚刷牙是保持口腔清洁的重要措施，也是人们的卫生习惯之一。

　　刷牙可以把牙齿的污垢除去，同时使牙龈血液循环增强。晚上睡前刷牙，可使口腔细菌减少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口仅能减少口腔中的细菌百分之三十左右。