更年期失眠如何调理

　　失眠的几率会随着年龄的增长而增长，不仅如此，失眠还和不健康作息以及不恰当使用提神食物有关。一旦失眠，在夜里翻来覆去睡不着，是非常痛苦的一件事，特别是白日里压力大，晚上得不到有效的休息只会造成对身体的损害以及恶性循环。那么，更年期失眠该如何调理呢?请跟着小编一起来看看吧!

更年期失眠如何调理

　　在更年期出现失眠这种情况，可以在日常的生活里多喝一些小米枣仁粥，这样能够起到调理夜间失眠的作用，也是可以起到润肠通便的。处于更年期的女性，卵巢中雌激素分泌不断的减少，脑垂体中促性腺激素不断的增多，使得神经内分泌处于失调的状态。

　　下丘脑、脑垂体、卵巢轴发生了系统失调的情况，导致神经功能出现异常、紊乱，随后产生了抑郁、焦虑的症状，学会正确的调节、护理显得更加关键。

　　第一，患者平常可以适当的增强运动，运动可以改善失眠。

　　第二，就是可以通过生物节律的调整，也就是平常要调整睡眠方式，比如说在固定的时间内醒来，在固定的时间内睡觉，调整生物的节律，也可以改善睡眠。

　　第三，就是可以通过药物来改善失眠，可以服用改善睡眠的药物，比如安定，还有艾司唑仑等等，这些药物也可以达到改善失眠的目的。当然，更年期的患者容易出现焦虑，适当的使用抗焦虑的药，在一定程度上也可以改善更年期患者的失眠的情况。

　　在日常的生活里，一定要保持乐观的心情和心态，避免情绪激动和压力过大，也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡烈酒等。睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够有效的调节夜间失眠的。

更年期月经量大怎么办

　　1、在更年期出现月经量过多的问题多数因为疾病导致的，这个时候需要了解清楚导致女性更年期出现月经量过多的原因，才能很好的治疗。否则胡乱的治疗对于人体是没有任何的好处的，部分的患者甚至会因为错误的用药从而会引起病情变得更加严重。所以建议大家在日常生活中要更加注意，使用科学的检查手段了解清楚自己出现月经量过多的原因。

　　2、药物治疗是帮助大家治疗好月经量增多最常见的一种治疗手段，这一种治疗方法讲究对症下药，所以一定要建立在医学检查上，否则很容易走入药物治疗的误区。另外也希望大家可以知道妇科疾病大部分都是慢性疾病，因此在治疗的过程中不要过于着急，需要有耐心才可以，不然就会导致病情变得更加严重，处于恶性循环状态中。

　　在现实生活中，更年期的妇女还是能怀孕的，这种情况是因为虽然进去了更年期，但是卵巢的功能没有完全衰退，所以能怀上。不同的人会有不同的结果，如果到了更年期还想要宝宝的话，除了自己要做好各种养护措施外，还需要到医院做个详细的检查，认真仔细咨询医生是否允许怀孕。